Meatloaf in a Mug
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $7.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 3 นาที
- 1 จำนวนจาน
- $2.5
Meatloaf in a Mug
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $7.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 3 นาที
- 1 จำนวนจาน
- $2.5
ส่วนผสม
Protein
- 🥩 1/4 pound ground beef, 85% lean (or leaner)
Grains
- 2 tablespoons oatmeal
Condiments
- 1 tablespoon ketchup
- 1 teaspoon dry onion mix
Liquids
- 🥛 2 teaspoons milk, 1%
ขั้นตอน
1
Wash hands with soap and water.
2
Combine all ingredients and stir to mix.
3
Spray microwave-safe mug with cooking spray.
4
Pat beef mixture into mug. Make a small hole in center, all the way to the bottom.
5
Microwave on HIGH (100%) for 3 minutes or until done.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
850
แคลอรี่
- 44โปรตีน
- 117คาร์โบไฮเดรต
- 23ไขมัน
💡 Make sure the mug is microwave-safe to avoid cracking.You can use leftover onion mix as a seasoning for veggies.Beef can be replaced with ground turkey for a leaner version.