มันเทศบด
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
มันเทศบด
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🍠 มันเทศ 4 หัว
- 3/4 ช้อนชา ใบไทม์
- 🧂 1/4 ช้อนชา เกลือ
- 🧂 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำ
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ล้างและปอกเปลือกมันเทศ จากนั้นหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 3/4 นิ้ว
ใส่มันเทศลงในหม้อแล้วเติมน้ำให้ท่วม
ต้มน้ำให้เดือดด้วยไฟกลาง
ต้มมันเทศนาน 20-25 นาทีจนกว่าจะนุ่ม
สะเด็ดน้ำออก แล้วใส่มันเทศลงในชามขนาดกลาง
ใช้ส้อมหรือที่บดมันฝรั่งเพื่อบดมันเทศ
ผสมไทม์ เกลือ และพริกไทย จนเข้ากันอย่างสม่ำเสมอ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
113
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 26gคาร์โบไฮเดรต
- 0gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเนื้อสัมผัสที่เนียนขึ้น คุณสามารถเติมนมอัลมอนด์หรือน้ำกะทิเล็กน้อย (หากไม่ใช่อาหารวีแกน นมหรือครีมธรรมดาใช้ได้เช่นกัน)จานนี้เข้ากันได้ดีกับผักย่างหรือไก่ย่างหากต้องการประหยัดเวลา คุณสามารถเตรียมมันเทศล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล