env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Makhani Daal (ถั่วในเนย)

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 31 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ถั่ว

    • 1 ถ้วย ถั่วเลนทิลสีดำ (kaali daal)
    • ¼ ถ้วย ถั่วชิกพีผ่าซีก (channa daal)
    • ¼ ถ้วย ถั่วแดงไต (rajma)
  • เครื่องปรุงและสารแต่งกลิ่น

    • 2 ช้อนชา น้ำมันพืช
    • 🧅 1 หัวหอม สับละเอียด
    • ขิงขนาด 2 นิ้ว บดละเอียด
    • 🧄 2 กลีบกระเทียม บดละเอียด
    • 1 ช้อนชา เมล็ดยี่หร่า
    • 🍅 2 มะเขือเทศ สับละเอียด
    • 2 ช้อนชา ผงขมิ้น
    • 1 ช้อนชา กะหรี่
    • ½ ช้อนชา ผงพริกแดง
    • ½ ช้อนชา ผงขมิ้น
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • 🧈 2 ช้อนชา เนย
    • 🥛 2 ช้อนชา โยเกิร์ต
    • 3 กิ่ง ใบผักชี

ขั้นตอน

1

ใส่ถั่วเลนทิลสีดำ, ถั่วชิกพี และถั่วแดงไตลงในภาชนะขนาดใหญ่และเติมน้ำเย็นหลายนิ้ว; แช่ไว้ 6 ชั่วโมงถึงข้ามคืน.

2

เทส่วนผสมถั่วและของเหลวที่ใช้แช่ลงในหม้อแรงดัน. ทำให้ร้อนจนถึงแรงดันสูงตามคำแนะนำของผู้ผลิตและปรุงอาหารจนนุ่มประมาณ 20 นาที. นำออกจากความร้อนและปล่อยแรงดันผ่านวิธีการปล่อยแรงดันตามธรรมชาติ.

3

อุ่นน้ำมันในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟปานกลาง. เพิ่มหัวหอม, ขิง, กระเทียม, และเมล็ดยี่หร่า; ผัดจนเป็นสีทอง, ประมาณ 3 นาที. เพิ่มมะเขือเทศ; ผัดจนนุ่มประมาณ 2 นาที. คนเพื่อรวมเข้ากับผงขมิ้น, กะหรี่, ผงพริกแดง, ขมิ้น และเกลือ.

4

ใส่ส่วนผสมหัวหอมลงในส่วนผสมถั่วที่ปรุงแล้ว. เพิ่มเนย, โยเกิร์ต, และใบผักชี; คนเพื่อรวมเข้ากัน.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

332

แคลอรี่

  • 19g
    โปรตีน
  • 52g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การแช่ถั่วข้ามคืนช่วยปรับปรุงเนื้อสัมผัสและลดเวลาในการปรุงอาหาร.เสิร์ฟ daal กับโรตีหรือข้าวสดสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์.ตกแต่งด้วยผักชีเพิ่มเติมสำหรับความสดชื่น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล