
Makhani Daal (ถั่วในเนย)
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 31 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
Makhani Daal (ถั่วในเนย)
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 31 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ถั่ว
- 1 ถ้วย ถั่วเลนทิลสีดำ (kaali daal)
- ¼ ถ้วย ถั่วชิกพีผ่าซีก (channa daal)
- ¼ ถ้วย ถั่วแดงไต (rajma)
เครื่องปรุงและสารแต่งกลิ่น
- 2 ช้อนชา น้ำมันพืช
- 🧅 1 หัวหอม สับละเอียด
- ขิงขนาด 2 นิ้ว บดละเอียด
- 🧄 2 กลีบกระเทียม บดละเอียด
- 1 ช้อนชา เมล็ดยี่หร่า
- 🍅 2 มะเขือเทศ สับละเอียด
- 2 ช้อนชา ผงขมิ้น
- 1 ช้อนชา กะหรี่
- ½ ช้อนชา ผงพริกแดง
- ½ ช้อนชา ผงขมิ้น
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🧈 2 ช้อนชา เนย
- 🥛 2 ช้อนชา โยเกิร์ต
- 3 กิ่ง ใบผักชี
ขั้นตอน
ใส่ถั่วเลนทิลสีดำ, ถั่วชิกพี และถั่วแดงไตลงในภาชนะขนาดใหญ่และเติมน้ำเย็นหลายนิ้ว; แช่ไว้ 6 ชั่วโมงถึงข้ามคืน.
เทส่วนผสมถั่วและของเหลวที่ใช้แช่ลงในหม้อแรงดัน. ทำให้ร้อนจนถึงแรงดันสูงตามคำแนะนำของผู้ผลิตและปรุงอาหารจนนุ่มประมาณ 20 นาที. นำออกจากความร้อนและปล่อยแรงดันผ่านวิธีการปล่อยแรงดันตามธรรมชาติ.
อุ่นน้ำมันในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟปานกลาง. เพิ่มหัวหอม, ขิง, กระเทียม, และเมล็ดยี่หร่า; ผัดจนเป็นสีทอง, ประมาณ 3 นาที. เพิ่มมะเขือเทศ; ผัดจนนุ่มประมาณ 2 นาที. คนเพื่อรวมเข้ากับผงขมิ้น, กะหรี่, ผงพริกแดง, ขมิ้น และเกลือ.
ใส่ส่วนผสมหัวหอมลงในส่วนผสมถั่วที่ปรุงแล้ว. เพิ่มเนย, โยเกิร์ต, และใบผักชี; คนเพื่อรวมเข้ากัน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
332
แคลอรี่
- 19gโปรตีน
- 52gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การแช่ถั่วข้ามคืนช่วยปรับปรุงเนื้อสัมผัสและลดเวลาในการปรุงอาหาร.เสิร์ฟ daal กับโรตีหรือข้าวสดสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์.ตกแต่งด้วยผักชีเพิ่มเติมสำหรับความสดชื่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล