
ซุปแมคกะโรนีและถั่วชิกพี
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 9 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5.5
ซุปแมคกะโรนีและถั่วชิกพี
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 9 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมพื้นฐาน
- 3 1/2 ถ้วย น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
- 💧 1 ถ้วย น้ำ
ส่วนผสมแห้ง
- 1 3/4 ถ้วย แมคกะโรนีแห้ง
- 1/2 ช้อนชา สะระแหน่แห้ง
- 1/2 ช้อนชา ออริกาโน
ส่วนผสมกระป๋องและสด
- 🍅 1 ถ้วย มะเขือเทศตุ๋นโซเดียมต่ำ
- 🟢 1 ถ้วย ถั่วเขียว
- 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ถั่วชิกพีโซเดียมต่ำ สะเด็ดน้ำ
เครื่องปรุงรส
- 🧄 1/4 ช้อนชา ผงกระเทียม
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ในกระทะขนาดใหญ่ นำน้ำซุปและน้ำไปต้ม จากนั้นลดไฟลงต่ำ
3
ใส่แมคกะโรนี สะระแหน่แห้ง และออริกาโน ตุ๋นประมาณ 4 นาที พร้อมคนเป็นระยะ
4
ใส่มะเขือเทศตุ๋น ถั่วเขียว ถั่วชิกพี และผงกระเทียม
5
ตุ๋นต่ออีก 5 นาที หรือจนกว่าแมคกะโรนีและถั่วจะสุกนุ่ม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
306
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 53gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ ให้ใช้น้ำซุปผักแทนน้ำซุปไก่เพื่อการปรุงอาหารอย่างสม่ำเสมอ ควรคนซุปเป็นระยะระหว่างตุ๋นอาหารเหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล