env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปแมคกะโรนีและถั่วชิกพี

ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 9 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมพื้นฐาน

    • 3 1/2 ถ้วย น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
    • 💧 1 ถ้วย น้ำ
  • ส่วนผสมแห้ง

    • 1 3/4 ถ้วย แมคกะโรนีแห้ง
    • 1/2 ช้อนชา สะระแหน่แห้ง
    • 1/2 ช้อนชา ออริกาโน
  • ส่วนผสมกระป๋องและสด

    • 🍅 1 ถ้วย มะเขือเทศตุ๋นโซเดียมต่ำ
    • 🟢 1 ถ้วย ถั่วเขียว
    • 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ถั่วชิกพีโซเดียมต่ำ สะเด็ดน้ำ
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧄 1/4 ช้อนชา ผงกระเทียม

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ในกระทะขนาดใหญ่ นำน้ำซุปและน้ำไปต้ม จากนั้นลดไฟลงต่ำ

3

ใส่แมคกะโรนี สะระแหน่แห้ง และออริกาโน ตุ๋นประมาณ 4 นาที พร้อมคนเป็นระยะ

4

ใส่มะเขือเทศตุ๋น ถั่วเขียว ถั่วชิกพี และผงกระเทียม

5

ตุ๋นต่ออีก 5 นาที หรือจนกว่าแมคกะโรนีและถั่วจะสุกนุ่ม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

306

แคลอรี่

  • 16g
    โปรตีน
  • 53g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ ให้ใช้น้ำซุปผักแทนน้ำซุปไก่เพื่อการปรุงอาหารอย่างสม่ำเสมอ ควรคนซุปเป็นระยะระหว่างตุ๋นอาหารเหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล