env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

แมคแอนด์บีน เมดลีย์

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ
    • 🌶 พริกหวาน 1 ลูก
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันสำหรับทำอาหาร 2 ช้อนโต๊ะ
    • พริกป่นแดงบดหยาบ 1/2 ช้อนชา
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • 🍅 มะเขือเทศกระป๋องขนาด 14.5 ออนซ์ หั่นเต๋า (ชนิดโซเดียมต่ำ)
    • ถั่วกระป๋องขนาด 15.5 ออนซ์ ชนิดโซเดียมต่ำ เทออกแล้วล้างน้ำ
  • พาสต้า

    • 🍝 แมคคารอนีต้มสุก 2 ถ้วย (ไม่ใส่เกลือหรือไขมันเพิ่ม)

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยน้ำอุ่นและสบู่

2

ปอกเปลือกกระเทียมและสับละเอียด ควักเมล็ดออกและสับพริกหวานละเอียด

3

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ใส่น้ำมัน กระเทียม และพริกหวานลงผัดเป็นเวลา 1 นาที (อย่าให้กระเทียมไหม้) จากนั้นใส่มะเขือเทศ(ไม่ต้องสะเด็ดน้ำ) และพริกป่นแดง

4

ปิดฝากระทะ ลดไฟลง ต้มต่อไปอีก 10 นาที หรือจนซอสมีความข้นเล็กน้อย

5

ใส่ถั่วและแมคคารอนีต้มลงไปในกระทะ ผัดต่อไปอีก 5 นาที หรือจนกว่าจะร้อนทั่ว

6

เสิร์ฟร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

299

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 46g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้แมคคารอนีโฮลเกรนสำหรับปริมาณไฟเบอร์ที่สูงขึ้นปรับปริมาณพริกป่นแดงตามระดับความเผ็ดที่ต้องการคุณสามารถแทนที่ถั่วกระป๋องด้วยถั่วสดที่ปรุงแล้วเพื่อเพิ่มรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล