
แมคแอนด์บีน เมดลีย์
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
แมคแอนด์บีน เมดลีย์
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ
- 🌶 พริกหวาน 1 ลูก
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันสำหรับทำอาหาร 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกป่นแดงบดหยาบ 1/2 ช้อนชา
ของบรรจุกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศกระป๋องขนาด 14.5 ออนซ์ หั่นเต๋า (ชนิดโซเดียมต่ำ)
- ถั่วกระป๋องขนาด 15.5 ออนซ์ ชนิดโซเดียมต่ำ เทออกแล้วล้างน้ำ
พาสต้า
- 🍝 แมคคารอนีต้มสุก 2 ถ้วย (ไม่ใส่เกลือหรือไขมันเพิ่ม)
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยน้ำอุ่นและสบู่
ปอกเปลือกกระเทียมและสับละเอียด ควักเมล็ดออกและสับพริกหวานละเอียด
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ใส่น้ำมัน กระเทียม และพริกหวานลงผัดเป็นเวลา 1 นาที (อย่าให้กระเทียมไหม้) จากนั้นใส่มะเขือเทศ(ไม่ต้องสะเด็ดน้ำ) และพริกป่นแดง
ปิดฝากระทะ ลดไฟลง ต้มต่อไปอีก 10 นาที หรือจนซอสมีความข้นเล็กน้อย
ใส่ถั่วและแมคคารอนีต้มลงไปในกระทะ ผัดต่อไปอีก 5 นาที หรือจนกว่าจะร้อนทั่ว
เสิร์ฟร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
299
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 46gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้แมคคารอนีโฮลเกรนสำหรับปริมาณไฟเบอร์ที่สูงขึ้นปรับปริมาณพริกป่นแดงตามระดับความเผ็ดที่ต้องการคุณสามารถแทนที่ถั่วกระป๋องด้วยถั่วสดที่ปรุงแล้วเพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล