env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

กูลาชสไตล์เท็กซัสแบบแม่ครัวโรงเรียน

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
  • ผัก

    • พริกเขียวสับ 1/4 ถ้วย
    • 🧅 หัวหอมสับ 1/4 ถ้วย
  • ถั่ว

    • ถั่วพินโตกระป๋อง 1 1/2 ถ้วย ล้างและสะเด็ดน้ำ
  • เครื่องปรุงและเครื่องเทศ

    • 🍅 ซอสมะเขือเทศ 3/4 ถ้วย
    • ผงชิลี 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🍬 น้ำตาลทรายขาว 2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ 2 ถ้วย
    • 💧 น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
  • ธัญพืช

    • 🍝 เส้นข้อไก่แห้ง 1 (8 ออนซ์) แพ็ค

ขั้นตอน

1

ผัดเนื้อบด พริก และหัวหอมในหม้อใหญ่บนไฟกลาง-สูงจนกว่าเนื้อจะเป็นสีน้ำตาลและเป็นเม็ดเล็ก ๆ และผักจะนุ่ม ประมาณ 5 ถึง 7 นาที

2

เทถั่วพินโตลงในกระทะแล้วต้มบนไฟกลางจนร้อนทั่ว ประมาณ 5 นาที คนซอสมะเขือเทศลงไป

3

ผสมน้ำ 2 ถ้วยบวกกับ 2 ช้อนโต๊ะ ผงชิลี น้ำตาล เกลือ และพริกไทยในชามเล็ก ๆ แล้วคนให้เข้ากับส่วนผสมเนื้อ ใส่ส่วนผสมถั่วพินโต ปิดฝาและเคี่ยวต่อไปอีก 20 นาที

4

ขณะที่กูลาชกำลังต้ม ให้ต้มน้ำในหม้อใหญ่ที่เติมน้ำเล็กน้อย เมื่อเดือดแล้วใส่เส้นข้อไก่ลงไป ต้มจนสุกแต่ยังเหนียวนิด ๆ ประมาณ 8 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก

5

ผสมเส้นข้อไก่ที่ต้มแล้วลงในกูลาช ปิดฝาและเคี่ยวต่อไปอีก 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

376

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 48g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 11g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองโรยชีสเชดดาร์ที่ขูดไว้ด้านบนกูลาชอาหารจานนี้สามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันคุณสามารถใช้เนื้อไก่บดแทนเนื้อวัวบดหากต้องการลดปริมาณไขมัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล