
กูลาชสไตล์เท็กซัสแบบแม่ครัวโรงเรียน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
กูลาชสไตล์เท็กซัสแบบแม่ครัวโรงเรียน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
ผัก
- พริกเขียวสับ 1/4 ถ้วย
- 🧅 หัวหอมสับ 1/4 ถ้วย
ถั่ว
- ถั่วพินโตกระป๋อง 1 1/2 ถ้วย ล้างและสะเด็ดน้ำ
เครื่องปรุงและเครื่องเทศ
- 🍅 ซอสมะเขือเทศ 3/4 ถ้วย
- ผงชิลี 3 ช้อนโต๊ะ
- 🍬 น้ำตาลทรายขาว 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- ⚫ พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา
ของเหลว
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
- 💧 น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
ธัญพืช
- 🍝 เส้นข้อไก่แห้ง 1 (8 ออนซ์) แพ็ค
ขั้นตอน
ผัดเนื้อบด พริก และหัวหอมในหม้อใหญ่บนไฟกลาง-สูงจนกว่าเนื้อจะเป็นสีน้ำตาลและเป็นเม็ดเล็ก ๆ และผักจะนุ่ม ประมาณ 5 ถึง 7 นาที
เทถั่วพินโตลงในกระทะแล้วต้มบนไฟกลางจนร้อนทั่ว ประมาณ 5 นาที คนซอสมะเขือเทศลงไป
ผสมน้ำ 2 ถ้วยบวกกับ 2 ช้อนโต๊ะ ผงชิลี น้ำตาล เกลือ และพริกไทยในชามเล็ก ๆ แล้วคนให้เข้ากับส่วนผสมเนื้อ ใส่ส่วนผสมถั่วพินโต ปิดฝาและเคี่ยวต่อไปอีก 20 นาที
ขณะที่กูลาชกำลังต้ม ให้ต้มน้ำในหม้อใหญ่ที่เติมน้ำเล็กน้อย เมื่อเดือดแล้วใส่เส้นข้อไก่ลงไป ต้มจนสุกแต่ยังเหนียวนิด ๆ ประมาณ 8 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก
ผสมเส้นข้อไก่ที่ต้มแล้วลงในกูลาช ปิดฝาและเคี่ยวต่อไปอีก 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
376
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 48gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองโรยชีสเชดดาร์ที่ขูดไว้ด้านบนกูลาชอาหารจานนี้สามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันคุณสามารถใช้เนื้อไก่บดแทนเนื้อวัวบดหากต้องการลดปริมาณไขมัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล