env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พริกยัดไส้ไก่งวงคาร์บต่ำ

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
    • 2 ช้อนชาสับปะรดโอลึก พริกแกง
    • 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
    • ½ ช้อนชาพริกไทยดำบดสด
  • โปรตีน

    • ไก่งวงบด 1 ปอนด์
  • ผัก

    • 🧅 ½ ถ้วยหัวหอมสับ
    • 3 ช้อนโต๊ะพริกฮาลาเปญโญสดสับ
    • พริกหวานขนาดใหญ่ 2 ลูก
    • กะหล่ำดอกแช่แข็ง 2 ถ้วย
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • ชีสคอลบี้-แจ็ค 4 ก้อน (ขนาด 1 นิ้ว)
    • ⅓ ถ้วยชีสคอลบี้-แจ็คขูดฝอย
    • ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 4 ช้อนชา
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์)
    • ซอสมะเขือเทศกระป๋อง 1 กระป๋อง (8 ออนซ์)
  • อื่น ๆ

    • น้ำ ½ ถ้วย
    • พริกฮาลาเปญโญดอง 8 แผ่น

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันพ่นบนถาดอบ

2

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลาง เพิ่มไก่งวงบด หัวหอม พริกฮาลาเปญโญสับ และกระเทียม ผัดจนกว่าเนื้อไก่งวงจะสุกและผักนุ่ม เทน้ำมันออก เพิ่มข้าวจากดอกกะหล่ำ มะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ น้ำ พริกแกง เกลือ และพริกไทย คนให้เข้ากัน ตุ๋นประมาณ 5 นาที

3

วางครึ่งลูกพริกหวานในถาดอบที่เตรียมไว้ ใส่ก้อนชีสคอลบี้-แจ็ค 1 ก้อนในแต่ละครึ่งลูกพริก แล้วใส่ไส้ไก่งวงลงไป ตักไส้ไก่งวงที่เหลือลงในถาดรอบๆ พริก คลุมถาดด้วยฟอยล์อะลูมิเนียม

4

อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 30 นาที นำฟอยล์ออก โรยพริกด้วยชีสคอลบี้-แจ็คขูดฝอย อบโดยไม่ปิดฝาจนกว่าพริกจะนุ่มและชีสละลาย ประมาณ 10 นาที

5

เสิร์ฟโดยการวางครึ่งลูกพริกหวาน 1 ลูกบนจาน ราดด้วยครีมเปรี้ยวและพริกฮาลาเปญโญดอง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

463

แคลอรี่

  • 36g
    โปรตีน
  • 22g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 27g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้เผาพริกหวานใต้เตาอบก่อนยัดไส้ใช้ข้าวจากดอกกะหล่ำสดสำหรับเนื้อสัมผัสที่กรอบเล็กน้อยปรับระดับความเผ็ดโดยเพิ่มหรือลดพริกฮาลาเปญโญและสับปะรดโอลึกเก็บของเหลือไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 4 วันในตู้เย็น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล