
พริกยัดไส้ไก่งวงคาร์บต่ำ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
พริกยัดไส้ไก่งวงคาร์บต่ำ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
น้ำมันและเครื่องปรุง
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนชาสับปะรดโอลึก พริกแกง
- 🧂 ½ ช้อนชาเกลือ
- ½ ช้อนชาพริกไทยดำบดสด
โปรตีน
- ไก่งวงบด 1 ปอนด์
ผัก
- 🧅 ½ ถ้วยหัวหอมสับ
- 3 ช้อนโต๊ะพริกฮาลาเปญโญสดสับ
- พริกหวานขนาดใหญ่ 2 ลูก
- กะหล่ำดอกแช่แข็ง 2 ถ้วย
ผลิตภัณฑ์นม
- ชีสคอลบี้-แจ็ค 4 ก้อน (ขนาด 1 นิ้ว)
- ⅓ ถ้วยชีสคอลบี้-แจ็คขูดฝอย
- ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 4 ช้อนชา
ของบรรจุกระป๋อง
- มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์)
- ซอสมะเขือเทศกระป๋อง 1 กระป๋อง (8 ออนซ์)
อื่น ๆ
- น้ำ ½ ถ้วย
- พริกฮาลาเปญโญดอง 8 แผ่น
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันพ่นบนถาดอบ
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลาง เพิ่มไก่งวงบด หัวหอม พริกฮาลาเปญโญสับ และกระเทียม ผัดจนกว่าเนื้อไก่งวงจะสุกและผักนุ่ม เทน้ำมันออก เพิ่มข้าวจากดอกกะหล่ำ มะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ น้ำ พริกแกง เกลือ และพริกไทย คนให้เข้ากัน ตุ๋นประมาณ 5 นาที
วางครึ่งลูกพริกหวานในถาดอบที่เตรียมไว้ ใส่ก้อนชีสคอลบี้-แจ็ค 1 ก้อนในแต่ละครึ่งลูกพริก แล้วใส่ไส้ไก่งวงลงไป ตักไส้ไก่งวงที่เหลือลงในถาดรอบๆ พริก คลุมถาดด้วยฟอยล์อะลูมิเนียม
อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 30 นาที นำฟอยล์ออก โรยพริกด้วยชีสคอลบี้-แจ็คขูดฝอย อบโดยไม่ปิดฝาจนกว่าพริกจะนุ่มและชีสละลาย ประมาณ 10 นาที
เสิร์ฟโดยการวางครึ่งลูกพริกหวาน 1 ลูกบนจาน ราดด้วยครีมเปรี้ยวและพริกฮาลาเปญโญดอง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
463
แคลอรี่
- 36gโปรตีน
- 22gคาร์โบไฮเดรต
- 27gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้เผาพริกหวานใต้เตาอบก่อนยัดไส้ใช้ข้าวจากดอกกะหล่ำสดสำหรับเนื้อสัมผัสที่กรอบเล็กน้อยปรับระดับความเผ็ดโดยเพิ่มหรือลดพริกฮาลาเปญโญและสับปะรดโอลึกเก็บของเหลือไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึง 4 วันในตู้เย็น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล