ถั่วเขียวสไตล์ลุยเซียนา
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
ถั่วเขียวสไตล์ลุยเซียนา
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หัวหอมสับ 1/4 ถ้วย
- พริกเขียวสับ 1/4 ถ้วย
- ขึ้นฉ่ายสับ 1/2 ถ้วย
- ถั่วเขียวชนิดโซเดียมต่ำ 2 กระป๋อง (ขนาด 14.5 ออนซ์ต่อกระป๋อง) เทน้ำออก
- 🍅 มะเขือเทศชนิดโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง (ขนาด 14.5 ออนซ์)
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ปอกเปลือกและหั่นหัวหอม
3
หั่นพริกเขียวและขึ้นฉ่าย
4
เทของเหลวออกจากถั่วเขียวแล้วล้างด้วยน้ำ
5
ใส่ถั่วเขียวลงในกระทะ แล้วเติมน้ำให้ท่วม
6
ต้มถั่วเขียวไฟอ่อนจนกว่าจะนุ่ม (ประมาณ 600 วินาที) จากนั้นเทน้ำออก
7
รวมส่วนผสมทั้งหมดในกระทะ
8
ตั้งไฟปานกลางเป็นเวลา 15 นาที จนกว่าขึ้นฉ่ายจะนุ่มและอาหารร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
71
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองโรยเครื่องปรุงรสโปรดของคุณ เช่น ผงเครื่องเทศสไตล์แคจุนสูตรนี้แคลอรีต่ำและมีวิตามินซีสูง ทำให้เหมาะสำหรับจานรองในมื้ออาหารใช้ถั่วเขียวและมะเขือเทศสดหากมี เพื่อรสชาติที่สดชื่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล