env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ลุยเซียนา กุ้งเครย์ฟิช เอตูเฟ่

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • ข้าว

    • 🍚 ข้าวขาวเมล็ดยาว 3 ถ้วย
    • 💧 น้ำ 7 ถ้วย แบ่งใช้
  • ส่วนผสมหลัก

    • 🧈 เนย ¾ ถ้วย
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัวใหญ่ หั่น
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ หั่น
    • 🌾 แป้งอเนกประสงค์ ¼ ถ้วย
    • 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋อง 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🦞 หางกุ้งเครย์ฟิช 1 ปอนด์
    • 🧅 ต้นหอม 6 ต้น หั่น
    • 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
    • เครื่องปรุงรสแคจัน 1 ½ ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ

ขั้นตอน

1

ผสมข้าวกับน้ำ 6 ถ้วยในกระทะ ตั้งไฟแรงจนเดือด ลดไฟลงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนข้าวนุ่มและน้ำซึมหมด ประมาณ 15-20 นาที

2

ขณะทำข้าว ละลายเนยในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง เติมหัวหอมและผัดจนใส ใส่กระเทียมและผัดจนหอม ประมาณ 1 นาที

3

ใส่แป้งลงไปคนให้เข้ากัน เติมซอสมะเขือเทศและน้ำที่เหลือ 1 ถ้วย คนไปเรื่อย ๆ ใส่หางกุ้งเครย์ฟิชและต้มจนเดือดเล็กน้อย

4

ใส่ต้นหอมและปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และเครื่องปรุงรสแคจัน

5

ลดไฟลงต่ำและเคี่ยวจนกว่ากุ้งเครย์ฟิชจะสุกแต่นุ่ม ประมาณ 5-10 นาที

6

เสิร์ฟเอตูเฟ่บนข้าวที่สุกแล้ว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

636

แคลอรี่

  • 19g
    โปรตีน
  • 83g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 25g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อรสชาติแบบแคจันที่ดีที่สุด ใช้หางกุ้งเครย์ฟิชสดหากมีเสิร์ฟพร้อมขนมปังฝรั่งเศสกระเทียมเผ็ดสำหรับมื้ออาหารเต็มหากไม่มีกุ้งเครย์ฟิช สามารถแทนที่ด้วยกุ้งได้สำหรับจานอร่อยเหมือนกันทำข้าวก่อน เพราะเอตูเฟ่จะเสร็จเร็วปรับเครื่องปรุงรสแคจันตามระดับความเผ็ดที่ชอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล