env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คีชผักแบบจัดเต็ม

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ฐาน

    • แป้งพายแบบก้นลึกขนาด 9 นิ้ว 1 ชิ้น
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมสไลซ์ ½ ถ้วย
    • พริกเขียวหั่นชิ้น ½ ถ้วย
    • 🍄 เห็ดหั่นแว่น ½ ถ้วย
    • 🥒 บวบหั่นชิ้น ½ ถ้วย
    • 🍅 มะเขือเทศใหญ่ 1 ลูก หั่นแว่น
  • เครื่องปรุงและของเหลว

    • แป้งอเนกประสงค์ 2 ช้อนโต๊ะ
    • ใบกระเพราแห้ง 2 ช้อนชา
    • 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 3 ฟอง ตีแล้ว
    • 🥛 นม ½ ถ้วย
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
    • พริกไทยป่น ¼ ช้อนชา
  • ชีส

    • ชีสโคลบี้แจ็คขูดฝอย 1 ½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด วอร์มเตาอบที่อุณหภูมิ 400°F (200°C)

2

นำแป้งพายไปอบในเตาที่ร้อนจนแป้งแข็งประมาณ 8 นาที นำแป้งออกจากเตาอบและพักไว้ ลดอุณหภูมิเตาอบลงเหลือ 350°F (175°C)

3

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่หัวหอม พริกหยวก เห็ด และบวบ ผัดจนนุ่มเป็นเวลา 5-7 นาที นำผักออกพักไว้

4

โรยมะเขือเทศด้วยแป้งและใบกระเพรา ผัดในกระทะบนไฟกลางเป็นเวลา 1 นาทีต่อด้าน พักไว้

5

ตีไข่ นม เกลือ และพริกไทยรวมกันในชามเล็ก

6

วางชีส 1 ถ้วยในแป้งพาย วางผักตามด้านบน จากนั้นวางมะเขือเทศ เทส่วนผสมไข่ลงไปและโรยชีสที่เหลืออีก ½ ถ้วย

7

อบในเตาอบที่อุ่นจนกว่าจะเสียบปลายมีดใกล้ตรงกลางแล้วสะอาด ใช้เวลา 40-45 นาที

8

พักให้เย็น 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

284

แคลอรี่

  • 11g
    โปรตีน
  • 17g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การอบแป้งพายก่อนช่วยป้องกันไม่ให้แป้งแฉะใช้ผักตามฤดูกาลสดใหม่เพื่อเพิ่มรสชาติปล่อยให้คีชพักหลังอบเสร็จเพื่อให้เซตตัวก่อนจะหั่น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล