
คีชผักแบบจัดเต็ม
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
คีชผักแบบจัดเต็ม
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ฐาน
- แป้งพายแบบก้นลึกขนาด 9 นิ้ว 1 ชิ้น
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🧅 หัวหอมสไลซ์ ½ ถ้วย
- พริกเขียวหั่นชิ้น ½ ถ้วย
- 🍄 เห็ดหั่นแว่น ½ ถ้วย
- 🥒 บวบหั่นชิ้น ½ ถ้วย
- 🍅 มะเขือเทศใหญ่ 1 ลูก หั่นแว่น
เครื่องปรุงและของเหลว
- แป้งอเนกประสงค์ 2 ช้อนโต๊ะ
- ใบกระเพราแห้ง 2 ช้อนชา
- 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 3 ฟอง ตีแล้ว
- 🥛 นม ½ ถ้วย
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
- พริกไทยป่น ¼ ช้อนชา
ชีส
- ชีสโคลบี้แจ็คขูดฝอย 1 ½ ถ้วย
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด วอร์มเตาอบที่อุณหภูมิ 400°F (200°C)
นำแป้งพายไปอบในเตาที่ร้อนจนแป้งแข็งประมาณ 8 นาที นำแป้งออกจากเตาอบและพักไว้ ลดอุณหภูมิเตาอบลงเหลือ 350°F (175°C)
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่หัวหอม พริกหยวก เห็ด และบวบ ผัดจนนุ่มเป็นเวลา 5-7 นาที นำผักออกพักไว้
โรยมะเขือเทศด้วยแป้งและใบกระเพรา ผัดในกระทะบนไฟกลางเป็นเวลา 1 นาทีต่อด้าน พักไว้
ตีไข่ นม เกลือ และพริกไทยรวมกันในชามเล็ก
วางชีส 1 ถ้วยในแป้งพาย วางผักตามด้านบน จากนั้นวางมะเขือเทศ เทส่วนผสมไข่ลงไปและโรยชีสที่เหลืออีก ½ ถ้วย
อบในเตาอบที่อุ่นจนกว่าจะเสียบปลายมีดใกล้ตรงกลางแล้วสะอาด ใช้เวลา 40-45 นาที
พักให้เย็น 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
284
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 17gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การอบแป้งพายก่อนช่วยป้องกันไม่ให้แป้งแฉะใช้ผักตามฤดูกาลสดใหม่เพื่อเพิ่มรสชาติปล่อยให้คีชพักหลังอบเสร็จเพื่อให้เซตตัวก่อนจะหั่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล