
สเต็กเนื้อสะโพกหมักมะนาวกับพริก Poblano สอดไส้
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $25
สเต็กเนื้อสะโพกหมักมะนาวกับพริก Poblano สอดไส้
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $25
ส่วนผสม
เนื้อวัว
- 🥩 เนื้อสะโพก 1 1/2 ปอนด์
ผัก
- พริก poblano ขนาดกลาง 6 เม็ด
- 🍅 1 1/2 กระป๋องมะเขือเทศสับพร้อมพริกเขียว
- ผักชีสดสับ 3/4 ถ้วย
- 🍋 ไม่จำเป็น: ลิ้มเวจสำหรับเสิร์ฟ
ธัญพืชและถั่ว
- 🍚 ข้าวกล้องสุก 2 ถ้วย
- 1 กระป๋องถั่วดำโซเดียมต่ำ เทใส่แล้วล้างน้ำ
เครื่องปรุงและน้ำหมัก
- 🍋 น้ำมะนาวสด 1/3 ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือและพริกไทย ตามชอบ
ท็อปปิ้งเสริม
- เมล็ดฟักทองอบเปลือกออก (pepitas)
- queso fresco บด
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
สะเด็ดน้ำมะเขือเทศ แบ่งน้ำไว้ใช้ในน้ำหมัก วางมะเขือเทศสับพร้อมพริกเขียวไว้
รวมน้ำมะเขือเทศที่แยกไว้, ผักชีสดครึ่งถ้วย, น้ำมะนาว และน้ำมันมะกอกในชามขนาดกลาง ปิดฝาและแช่เย็น 1/3 ถ้วยของน้ำหมักไว้สำหรับข้าว ใส่เนื้อสะโพกและน้ำหมักที่เหลือลงในถุงพลาสติกสำหรับอาหาร เคล้าเนื้อให้เคลือบทั่วและหมักในตู้เย็น 6 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
ในชามขนาดกลาง ผสมข้าว, น้ำหมักที่เหลือ 1/3 ถ้วย, มะเขือเทศสับ, ถั่วดำ และผักชีสดที่เหลือ 1/4 ถ้วย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ วางไว้
กรีดข้างยาวของพริก poblano แต่ละเม็ด โดยปล่อยแกนและปลายไว้ ทำแผลเล็ก ๆ ใต้แกนเพื่อสร้างรูปตัว T นำเมล็ดและเยื่อในออกอย่างระมัดระวัง ตักส่วนผสมข้าวใส่พริกเท่า ๆ กัน และห่อแต่ละเม็ดแน่นด้วยฟอยล์อลูมิเนียม
ทิ้งน้ำหมักจากเนื้อ ย่างสเต็กบนไฟปานกลางประมาณ 11-16 นาที (หรือ 16-21 นาทีบนเตาย่างแก๊ส) เพื่อความสุกระดับกลางหายากถึงกลาง หมุนเป็นระยะ ย่างพริก 25-30 นาทีจนนุ่มและไส้ร้อน หมุนเป็นระยะ
หั่นเนื้อขวางเส้นใยเป็นชิ้นบาง ๆ นำฟอยล์ออกจากพริกและเสิร์ฟพร้อมเนื้อและท็อปปิ้งเสริม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
335
แคลอรี่
- 26gโปรตีน
- 34gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับตัวเลือกที่เร็วขึ้น ใช้ข้าวกล้องปรุงสำเร็จพร้อมเสิร์ฟตรวจสอบให้แน่ใจว่าย่างเนื้อจนได้ระดับความสุกตามที่ชอบเพิ่มน้ำมะนาวสดหนึ่งบีบก่อนเสิร์ฟเพื่อรสชาติที่มากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล