env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สเต็กเนื้อสะโพกหมักมะนาวกับพริก Poblano สอดไส้

ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $25

ส่วนผสม

  • เนื้อวัว

    • 🥩 เนื้อสะโพก 1 1/2 ปอนด์
  • ผัก

    • พริก poblano ขนาดกลาง 6 เม็ด
    • 🍅 1 1/2 กระป๋องมะเขือเทศสับพร้อมพริกเขียว
    • ผักชีสดสับ 3/4 ถ้วย
    • 🍋 ไม่จำเป็น: ลิ้มเวจสำหรับเสิร์ฟ
  • ธัญพืชและถั่ว

    • 🍚 ข้าวกล้องสุก 2 ถ้วย
    • 1 กระป๋องถั่วดำโซเดียมต่ำ เทใส่แล้วล้างน้ำ
  • เครื่องปรุงและน้ำหมัก

    • 🍋 น้ำมะนาวสด 1/3 ถ้วย
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือและพริกไทย ตามชอบ
  • ท็อปปิ้งเสริม

    • เมล็ดฟักทองอบเปลือกออก (pepitas)
    • queso fresco บด

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

สะเด็ดน้ำมะเขือเทศ แบ่งน้ำไว้ใช้ในน้ำหมัก วางมะเขือเทศสับพร้อมพริกเขียวไว้

3

รวมน้ำมะเขือเทศที่แยกไว้, ผักชีสดครึ่งถ้วย, น้ำมะนาว และน้ำมันมะกอกในชามขนาดกลาง ปิดฝาและแช่เย็น 1/3 ถ้วยของน้ำหมักไว้สำหรับข้าว ใส่เนื้อสะโพกและน้ำหมักที่เหลือลงในถุงพลาสติกสำหรับอาหาร เคล้าเนื้อให้เคลือบทั่วและหมักในตู้เย็น 6 ชั่วโมงหรือข้ามคืน

4

ในชามขนาดกลาง ผสมข้าว, น้ำหมักที่เหลือ 1/3 ถ้วย, มะเขือเทศสับ, ถั่วดำ และผักชีสดที่เหลือ 1/4 ถ้วย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ วางไว้

5

กรีดข้างยาวของพริก poblano แต่ละเม็ด โดยปล่อยแกนและปลายไว้ ทำแผลเล็ก ๆ ใต้แกนเพื่อสร้างรูปตัว T นำเมล็ดและเยื่อในออกอย่างระมัดระวัง ตักส่วนผสมข้าวใส่พริกเท่า ๆ กัน และห่อแต่ละเม็ดแน่นด้วยฟอยล์อลูมิเนียม

6

ทิ้งน้ำหมักจากเนื้อ ย่างสเต็กบนไฟปานกลางประมาณ 11-16 นาที (หรือ 16-21 นาทีบนเตาย่างแก๊ส) เพื่อความสุกระดับกลางหายากถึงกลาง หมุนเป็นระยะ ย่างพริก 25-30 นาทีจนนุ่มและไส้ร้อน หมุนเป็นระยะ

7

หั่นเนื้อขวางเส้นใยเป็นชิ้นบาง ๆ นำฟอยล์ออกจากพริกและเสิร์ฟพร้อมเนื้อและท็อปปิ้งเสริม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

335

แคลอรี่

  • 26g
    โปรตีน
  • 34g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 11g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับตัวเลือกที่เร็วขึ้น ใช้ข้าวกล้องปรุงสำเร็จพร้อมเสิร์ฟตรวจสอบให้แน่ใจว่าย่างเนื้อจนได้ระดับความสุกตามที่ชอบเพิ่มน้ำมะนาวสดหนึ่งบีบก่อนเสิร์ฟเพื่อรสชาติที่มากขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล