
พาสต้าพริมาเวราเบา
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
พาสต้าพริมาเวราเบา
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 1 (16 ออนซ์) แพ็คเกจเส้นเพนเน่ (เช่น Barilla® Plus)
- 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- ฟักทองเหลือง 1 ลูก หั่นแว่นและแบ่งเป็นสี่ส่วน
- ซูคีนี 1 ลูก หั่นแว่นและแบ่งเป็นส่วน
- ½ ช้อนชากระเทียมสับละเอียด
- ½ (16 ออนซ์) ขวดน้ำสลัดพาร์เมซานพริกไทย (เช่น Cains®)
- เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
ขั้นตอน
ต้มน้ำในหม้อใหญ่ไฟแรงพอเดือด เติมเกลือเล็กน้อย ใส่เส้นเพนเน่ลงไปต้ม แล้วคนเป็นระยะจนกระทั่งเส้นสุกแต่ยังเหนียวอยู่ประมาณ 11 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำแล้วนำไปใส่ชาม
ระหว่างนี้ ให้ตั้งกระทะบนไฟปานกลาง เติมน้ำมันมะกอกลงไป และรอให้ร้อนประมาณ 30 วินาที ใส่ฟักทองเหลือง ซูคีนี และกระเทียม ผัดจนสุกนุ่มประมาณ 5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย
นำผักที่ผัดแล้วใส่ลงในเส้นพาสต้าที่ต้มเสร็จ ใส่น้ำสลัดตามลงไป คนให้เข้ากัน สามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็นได้
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
292
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 48gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้พาสต้าชนิดอื่น เช่น ฟูซิลลี่ หรือโบว์ไท เพื่อความหลากหลายจานนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันเพิ่มผักหรือโปรตีน เช่น ไก่หั่นเต๋า หรือเต้าหู้ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล