
ทอดปลาทูน่ากรอบเบา
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ทอดปลาทูน่ากรอบเบา
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 2 กระป๋อง
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1/4 หัว หั่นละเอียด
- 🥕 แครอทเล็กน้อย หั่นละเอียด
- 🧅 ต้นหอม 1 ต้น หั่นละเอียด
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนชา
เครื่องปรุง
- พริกไทยเล็กน้อย
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
บี้ปลาทูน่ากระป๋องด้วยมือหรือถุงมือสะอาด
หั่นหัวหอมใหญ่ แครอท และต้นหอมละเอียด คุณสามารถใช้ผักเหลือจากตู้เย็นได้
ผัดหอมใหญ่ที่หั่นละเอียดในกระทะแห้งด้วยไฟกลางเพื่อลดความชื้น
รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม ผสมให้เข้ากัน หากส่วนผสมอ่อนเกินไป ให้ปรับความสม่ำเสมอโดยใส่เกล็ดขนมปังหรือแป้งมัน
ปั้นส่วนผสมให้เป็นแผ่นหนา ทรงกลม
คลุกแผ่นทอดในแป้ง จากนั้นไข่ และสุดท้ายเกล็ดขนมปัง
เก็บแผ่นทอดไว้ในช่องแช่แข็งสำหรับใช้ในภายหลังหรือทำทันที
ทอดแผ่นทอดบนกระทะจนเหลืองทองทั้งสองด้าน เพื่อลดการซึมน้ำมันเมื่อเทียบกับการทอดลึก
เสิร์ฟพร้อมซอสโปรดของคุณ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้เกล็ดขนมปังหรือแป้งมันเพื่อปรับความสม่ำเสมอของส่วนผสมการทอดกระทะดีกว่าการทอดลึกและลดการซึมน้ำมันเก็บแผ่นทอดดิบไว้ในช่องแช่แข็งสำหรับทำมื้ออาหารอย่างรวดเร็วในภายหลัง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล