env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ทอดปลาทูน่ากรอบเบา

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 2 กระป๋อง
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1/4 หัว หั่นละเอียด
    • 🥕 แครอทเล็กน้อย หั่นละเอียด
    • 🧅 ต้นหอม 1 ต้น หั่นละเอียด
    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนชา
  • เครื่องปรุง

    • พริกไทยเล็กน้อย
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

บี้ปลาทูน่ากระป๋องด้วยมือหรือถุงมือสะอาด

2

หั่นหัวหอมใหญ่ แครอท และต้นหอมละเอียด คุณสามารถใช้ผักเหลือจากตู้เย็นได้

3

ผัดหอมใหญ่ที่หั่นละเอียดในกระทะแห้งด้วยไฟกลางเพื่อลดความชื้น

4

รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม ผสมให้เข้ากัน หากส่วนผสมอ่อนเกินไป ให้ปรับความสม่ำเสมอโดยใส่เกล็ดขนมปังหรือแป้งมัน

5

ปั้นส่วนผสมให้เป็นแผ่นหนา ทรงกลม

6

คลุกแผ่นทอดในแป้ง จากนั้นไข่ และสุดท้ายเกล็ดขนมปัง

7

เก็บแผ่นทอดไว้ในช่องแช่แข็งสำหรับใช้ในภายหลังหรือทำทันที

8

ทอดแผ่นทอดบนกระทะจนเหลืองทองทั้งสองด้าน เพื่อลดการซึมน้ำมันเมื่อเทียบกับการทอดลึก

9

เสิร์ฟพร้อมซอสโปรดของคุณ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เกล็ดขนมปังหรือแป้งมันเพื่อปรับความสม่ำเสมอของส่วนผสมการทอดกระทะดีกว่าการทอดลึกและลดการซึมน้ำมันเก็บแผ่นทอดดิบไว้ในช่องแช่แข็งสำหรับทำมื้ออาหารอย่างรวดเร็วในภายหลัง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล