
ซอสสปาเก็ตตี้ถั่วเลนทิล
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ซอสสปาเก็ตตี้ถั่วเลนทิล
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีนและถั่ว
- 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์ ความมัน 90%
- ถั่วเลนทิล 1 1/2 ถ้วย
ผักและเครื่องเทศหอม
- 🧅 หัวหอม 1 ถ้วย
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
ซอส
- ซอสสปาเก็ตตี้ 28 ออนซ์ โซเดียมต่ำ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ในกระทะใบใหญ่ ทอดเนื้อบดจนสุก กรองไขมันออก
3
ใส่หัวหอมและกระเทียมลงในเนื้อที่กรองแล้ว ผัดจนกว่าหัวหอมจะนุ่มแต่ไม่เหลือง
4
เพิ่มถั่วเลนทิลที่ปรุงสุกแล้วและซอสสปาเก็ตตี้ลงในกระทะ ตั้งไฟให้เดือด จากนั้นลดความร้อนลงและเคี่ยวเบา ๆ เป็นเวลา 15 นาที
5
เสิร์ฟซอสบนเส้นสปาเก็ตตี้ที่ปรุงสุกและร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
251
แคลอรี่
- 21gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับตัวเลือกมังสวิรัติ ข้ามเนื้อบดและเพิ่มถั่วเลนทิลหรือเห็ดหั่นเต๋าจับคู่กับขนมปังกระเทียมหรือสลัดเพื่อเสร็จสิ้นมื้ออาหารปรุงถั่วเลนทิลล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาในการเตรียม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล