env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซอสสปาเก็ตตี้ถั่วเลนทิล

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีนและถั่ว

    • 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์ ความมัน 90%
    • ถั่วเลนทิล 1 1/2 ถ้วย
  • ผักและเครื่องเทศหอม

    • 🧅 หัวหอม 1 ถ้วย
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
  • ซอส

    • ซอสสปาเก็ตตี้ 28 ออนซ์ โซเดียมต่ำ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ในกระทะใบใหญ่ ทอดเนื้อบดจนสุก กรองไขมันออก

3

ใส่หัวหอมและกระเทียมลงในเนื้อที่กรองแล้ว ผัดจนกว่าหัวหอมจะนุ่มแต่ไม่เหลือง

4

เพิ่มถั่วเลนทิลที่ปรุงสุกแล้วและซอสสปาเก็ตตี้ลงในกระทะ ตั้งไฟให้เดือด จากนั้นลดความร้อนลงและเคี่ยวเบา ๆ เป็นเวลา 15 นาที

5

เสิร์ฟซอสบนเส้นสปาเก็ตตี้ที่ปรุงสุกและร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

251

แคลอรี่

  • 21g
    โปรตีน
  • 23g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับตัวเลือกมังสวิรัติ ข้ามเนื้อบดและเพิ่มถั่วเลนทิลหรือเห็ดหั่นเต๋าจับคู่กับขนมปังกระเทียมหรือสลัดเพื่อเสร็จสิ้นมื้ออาหารปรุงถั่วเลนทิลล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาในการเตรียม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล