env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ปลาอบมะนาว

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🐟 6 (6 ออนซ์) ชิ้นเนื้อหิมะ
    • 1 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งแห้ง
    • 1 ช้อนโต๊ะผงหัวหอม
    • 2 ช้อนชาผักชีแห้ง
    • ¼ ช้อนชาปาปริก้า
    • 1 หยิกเกลือปรุงรส
    • 1 หยิกเครื่องปรุงรสพริกไทยมะนาว
    • 1 หยิกผงกระเทียม
    • 🍋 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C) ตัดแผ่นอะลูมิเนียมฟอยล์เป็นรูปสี่เหลี่ยมขนาดใหญ่เพียงพอสำหรับแต่ละชิ้น

2

วางแต่ละชิ้นไว้ตรงกลางแผ่นฟอยล์ ปรุงรสด้วยผักชีฝรั่ง ผงหัวหอม ผักชี ปาปริก้า เกลือปรุงรส พริกไทยมะนาว และผงกระเทียม จากนั้นโรยด้วยน้ำมะนาว พับแผ่นฟอยล์รอบ ๆ ชิ้นเนื้อให้เป็นกระเปาะและปิดขอบให้สนิท

3

วางซองที่ปิดสนิทบนถาดอบแล้วอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าปลาจะแยกตัวออกง่ายด้วยส้อม ประมาณ 30 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

142

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 2g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 1g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถแทนเนื้อหิมะด้วยปลาคอด แซลมอน ปลากะพงแดง หรือปลาเทราต์ได้ตามชอบตรวจสอบให้แน่ใจว่าขอบแผ่นอะลูมิเนียมฟอยล์ถูกปิดสนิทเพื่อรักษาความชื้น ทำให้ชิ้นเนื้อนุ่มและเข้มข้นในรสชาติเสิร์ฟพร้อมข้าวป่าผสมขาว หรือสลัดเขียวสดใหม่ เพื่อให้เป็นมื้ออาหารครบถ้วน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล