
ปลาอบมะนาว
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ปลาอบมะนาว
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🐟 6 (6 ออนซ์) ชิ้นเนื้อหิมะ
- 1 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งแห้ง
- 1 ช้อนโต๊ะผงหัวหอม
- 2 ช้อนชาผักชีแห้ง
- ¼ ช้อนชาปาปริก้า
- 1 หยิกเกลือปรุงรส
- 1 หยิกเครื่องปรุงรสพริกไทยมะนาว
- 1 หยิกผงกระเทียม
- 🍋 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C) ตัดแผ่นอะลูมิเนียมฟอยล์เป็นรูปสี่เหลี่ยมขนาดใหญ่เพียงพอสำหรับแต่ละชิ้น
วางแต่ละชิ้นไว้ตรงกลางแผ่นฟอยล์ ปรุงรสด้วยผักชีฝรั่ง ผงหัวหอม ผักชี ปาปริก้า เกลือปรุงรส พริกไทยมะนาว และผงกระเทียม จากนั้นโรยด้วยน้ำมะนาว พับแผ่นฟอยล์รอบ ๆ ชิ้นเนื้อให้เป็นกระเปาะและปิดขอบให้สนิท
วางซองที่ปิดสนิทบนถาดอบแล้วอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าปลาจะแยกตัวออกง่ายด้วยส้อม ประมาณ 30 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
142
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถแทนเนื้อหิมะด้วยปลาคอด แซลมอน ปลากะพงแดง หรือปลาเทราต์ได้ตามชอบตรวจสอบให้แน่ใจว่าขอบแผ่นอะลูมิเนียมฟอยล์ถูกปิดสนิทเพื่อรักษาความชื้น ทำให้ชิ้นเนื้อนุ่มและเข้มข้นในรสชาติเสิร์ฟพร้อมข้าวป่าผสมขาว หรือสลัดเขียวสดใหม่ เพื่อให้เป็นมื้ออาหารครบถ้วน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล