env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คาสเซอโรลเอนชิลาดาไก่และถั่วดำแบบชั้น

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🍗 เนื้ออกไก่หั่นเต๋า 2 ถ้วย
    • ถั่วดำกระป๋อง (15 ออนซ์) ล้างและสะเด็ดน้ำ 1 กระป๋อง
  • เครื่องเทศและสมุนไพร

    • ผงยี่หร่า ½ ช้อนชา
    • ผักชีป่น ½ ช้อนชา
    • ผักชีสดสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • พริกเขียวหั่นเต๋ากระป๋อง (4.5 ออนซ์) สะเด็ดน้ำ 1 กระป๋อง
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧀 ชีสเม็กซิกันผสมขูด 2 ถ้วย
    • 🥛 ครีมเปรี้ยว (8 ออนซ์) 1 กล่อง
  • ของแห้งจำเป็น

    • ซอสเอนชิลาดาแดงกระป๋อง (10 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • แป้งตอร์ตีย่าข้าวโพดขนาด 6 นิ้ว 8 แผ่น

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)

2

ตั้งกระทะใหญ่บนไฟกลาง ฉีดน้ำมันพ่นปรุงอาหาร ใส่ไก่ ยี่หร่า และผักชี ผัดจนกว่าไก่จะสุก แล้วตักใส่ชาม เติมถั่วดำ พริกเขียว และผักชีสด

3

ทาซอสเอนชิลาดา ½ ส่วนลงในถาดอบขนาด 11x7 นิ้ว วางแป้งตอร์ตีย่า 4 แผ่นทับซอส ซ้อนทับกันหากจำเป็น ตักไส้ไก่ ½ ส่วนลงบนตอร์ตีย่า โรยชีส ½ ส่วน และครีมเปรี้ยว ½ ส่วน เทซอสเอนชิลาดาที่เหลือลงบนชั้นบน วางแป้งตอร์ตีย่าอีก 4 แผ่นทับ วางไส้ไก่ที่เหลือด้านบน ปิดถาดอบด้วยฝาหรือฟอยล์อลูมิเนียม

4

อบในเตาอบที่อุ่นไว้ 30 นาที

5

เปิดฝา โรยชีสที่เหลือ ½ ส่วนด้านบน และแต้มครีมเปรี้ยวที่เหลือ อบต่อโดยไม่ปิดฝาจนกว่าชีสจะละลาย ประมาณ 5-10 นาที ปล่อยให้เย็น 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

366

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 16g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 24g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ลองใช้ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำเพื่อลดแคลอรี่เสิร์ฟพร้อมข้าวสเปนเพื่อจัดเป็นมื้ออาหารเต็มปล่อยให้คาสเซอโรลเย็น 10 นาทีก่อนตัด เพื่อช่วยให้ชั้นต่างๆ คงที่

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล