
คาสเซอโรลเอนชิลาดาไก่และถั่วดำแบบชั้น
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
คาสเซอโรลเอนชิลาดาไก่และถั่วดำแบบชั้น
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 เนื้ออกไก่หั่นเต๋า 2 ถ้วย
- ถั่วดำกระป๋อง (15 ออนซ์) ล้างและสะเด็ดน้ำ 1 กระป๋อง
เครื่องเทศและสมุนไพร
- ผงยี่หร่า ½ ช้อนชา
- ผักชีป่น ½ ช้อนชา
- ผักชีสดสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- พริกเขียวหั่นเต๋ากระป๋อง (4.5 ออนซ์) สะเด็ดน้ำ 1 กระป๋อง
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🧀 ชีสเม็กซิกันผสมขูด 2 ถ้วย
- 🥛 ครีมเปรี้ยว (8 ออนซ์) 1 กล่อง
ของแห้งจำเป็น
- ซอสเอนชิลาดาแดงกระป๋อง (10 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- แป้งตอร์ตีย่าข้าวโพดขนาด 6 นิ้ว 8 แผ่น
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)
ตั้งกระทะใหญ่บนไฟกลาง ฉีดน้ำมันพ่นปรุงอาหาร ใส่ไก่ ยี่หร่า และผักชี ผัดจนกว่าไก่จะสุก แล้วตักใส่ชาม เติมถั่วดำ พริกเขียว และผักชีสด
ทาซอสเอนชิลาดา ½ ส่วนลงในถาดอบขนาด 11x7 นิ้ว วางแป้งตอร์ตีย่า 4 แผ่นทับซอส ซ้อนทับกันหากจำเป็น ตักไส้ไก่ ½ ส่วนลงบนตอร์ตีย่า โรยชีส ½ ส่วน และครีมเปรี้ยว ½ ส่วน เทซอสเอนชิลาดาที่เหลือลงบนชั้นบน วางแป้งตอร์ตีย่าอีก 4 แผ่นทับ วางไส้ไก่ที่เหลือด้านบน ปิดถาดอบด้วยฝาหรือฟอยล์อลูมิเนียม
อบในเตาอบที่อุ่นไว้ 30 นาที
เปิดฝา โรยชีสที่เหลือ ½ ส่วนด้านบน และแต้มครีมเปรี้ยวที่เหลือ อบต่อโดยไม่ปิดฝาจนกว่าชีสจะละลาย ประมาณ 5-10 นาที ปล่อยให้เย็น 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
366
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 24gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ลองใช้ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำเพื่อลดแคลอรี่เสิร์ฟพร้อมข้าวสเปนเพื่อจัดเป็นมื้ออาหารเต็มปล่อยให้คาสเซอโรลเย็น 10 นาทีก่อนตัด เพื่อช่วยให้ชั้นต่างๆ คงที่
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล