env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คูคูซาบซี

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผักและสมุนไพร

    • ต้นหลักใหญ่ 1 ต้น
    • ผักชีฝรั่งสดสับละเอียด 1 ½ ถ้วย
    • ผักชีสดสับละเอียด 1 ถ้วย
    • ผักชีลาวสดสับละเอียด ¾ ถ้วย
  • วัตถุดิบในครัว

    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 3 ช้อนโต๊ะ (แบ่ง)
    • ผงฟู 1 ช้อนชา
    • เมล็ดมะรุมบด 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือโคเชอร์ ¾ ช้อนชา
    • ขมิ้นบด ½ ช้อนชา
  • ไข่และผลิตภัณฑ์นม

    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง

ขั้นตอน

1

หั่นต้นหลักตามยาวเป็นครึ่ง จากนั้นหั่นบางๆ แบบขวาง.

2

ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาด 10 นิ้ว ที่ไม่ติดกระทะและทนความร้อนได้ ในไฟกลาง ใส่ต้นหลักและผัดเป็นระยะๆ จนกว่าจะนุ่มและสุกทั่ว ประมาณ 8-10 นาที นำออกจากเตา.

3

เปิดเตาอบที่โหมดย่าง โดยวางตะแกรงไว้ที่ตำแหน่งหนึ่งในสามด้านบน.

4

ตีไข่ในชามใบใหญ่ ใส่ผงฟู เมล็ดมะรุม เกลือ และขมิ้น ตีจนเข้ากันดี ใส่ผักชีฝรั่ง ผักชี ผักชีลาว และต้นหลัก พับให้เข้ากัน ผสมเบาๆ ให้เข้ากัน ส่วนผสมจะเป็นสมุนไพรเป็นส่วนใหญ่ มีไข่เพียงพอเพื่อความชื้น.

5

ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะใบเดิมในไฟกลาง ใส่ส่วนผสมสมุนไพร กระจายให้ทั่วในกระทะ ปรับผิวให้เรียบ ปิดฝาและทอดโดยไม่ขยับ จนกว่าด้านล่างและขอบจะเซ็ตตัว ประมาณ 8 นาที.

6

เปิดฝาและย่างใต้เตาอบที่อุ่นไว้จนด้านบนและตรงกลางสุกทั่ว 1-2 นาที.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

203

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 9g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมขนมปังแบน โยเกิร์ต หอมแดงดอง ชีสเฟต้า และเมล็ดทับทิม เพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมุนไพรแห้งสนิทก่อนสับ เพื่อป้องกันความชื้นมากเกินไปในฟrittataปรุงอาหาร kuku sabzi ในไฟกลาง เพื่อให้แน่ใจว่าการปรุงอาหารเท่ากันโดยไม่ไหม้ด้านล่าง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล