
คูคูซาบซี
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
คูคูซาบซี
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผักและสมุนไพร
- ต้นหลักใหญ่ 1 ต้น
- ผักชีฝรั่งสดสับละเอียด 1 ½ ถ้วย
- ผักชีสดสับละเอียด 1 ถ้วย
- ผักชีลาวสดสับละเอียด ¾ ถ้วย
วัตถุดิบในครัว
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 3 ช้อนโต๊ะ (แบ่ง)
- ผงฟู 1 ช้อนชา
- เมล็ดมะรุมบด 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือโคเชอร์ ¾ ช้อนชา
- ขมิ้นบด ½ ช้อนชา
ไข่และผลิตภัณฑ์นม
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
ขั้นตอน
หั่นต้นหลักตามยาวเป็นครึ่ง จากนั้นหั่นบางๆ แบบขวาง.
ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาด 10 นิ้ว ที่ไม่ติดกระทะและทนความร้อนได้ ในไฟกลาง ใส่ต้นหลักและผัดเป็นระยะๆ จนกว่าจะนุ่มและสุกทั่ว ประมาณ 8-10 นาที นำออกจากเตา.
เปิดเตาอบที่โหมดย่าง โดยวางตะแกรงไว้ที่ตำแหน่งหนึ่งในสามด้านบน.
ตีไข่ในชามใบใหญ่ ใส่ผงฟู เมล็ดมะรุม เกลือ และขมิ้น ตีจนเข้ากันดี ใส่ผักชีฝรั่ง ผักชี ผักชีลาว และต้นหลัก พับให้เข้ากัน ผสมเบาๆ ให้เข้ากัน ส่วนผสมจะเป็นสมุนไพรเป็นส่วนใหญ่ มีไข่เพียงพอเพื่อความชื้น.
ตั้งน้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะใบเดิมในไฟกลาง ใส่ส่วนผสมสมุนไพร กระจายให้ทั่วในกระทะ ปรับผิวให้เรียบ ปิดฝาและทอดโดยไม่ขยับ จนกว่าด้านล่างและขอบจะเซ็ตตัว ประมาณ 8 นาที.
เปิดฝาและย่างใต้เตาอบที่อุ่นไว้จนด้านบนและตรงกลางสุกทั่ว 1-2 นาที.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
203
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 9gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมขนมปังแบน โยเกิร์ต หอมแดงดอง ชีสเฟต้า และเมล็ดทับทิม เพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมุนไพรแห้งสนิทก่อนสับ เพื่อป้องกันความชื้นมากเกินไปในฟrittataปรุงอาหาร kuku sabzi ในไฟกลาง เพื่อให้แน่ใจว่าการปรุงอาหารเท่ากันโดยไม่ไหม้ด้านล่าง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล