
Keto ไก่สไตล์ Cordon Bleu เปิดด้าน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
Keto ไก่สไตล์ Cordon Bleu เปิดด้าน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
โปรตีน
- เนื้อไก่ส่วนอก 1 ปอนด์ ตีให้บางถึงความหนา 1/4 นิ้ว
- 🥚 ไข่ใหญ่ 2 ฟอง
- แฮมจากโรงงาน ¼ ปอนด์
- ชีสวิสเซอร์ชредเดอร์ 1 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือตามชอบ
- พริกไทยดำป่นสดตามชอบ
- มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนชา
- ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
แป้งและชีส
- แป้งอัลมอนด์ ⅔ ถ้วย
- พาร์เมซานชีสขูดสด ⅓ ถ้วย
น้ำมัน
- น้ำมันอะโวคาโด ¼ ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยบนเนื้อไก่
ตีไข่กับมัสตาร์ด Dijon รวมกันในชามตื้น ๆ ผสมแป้งอัลมอนด์ พาร์เมซานชีส และผงกระเทียมในชามตื้น ๆ อีกใบ จุ่มเนื้อไก่ลงในส่วนผสมไข่ แล้วสะเด็ดของเหลวส่วนเกิน คลุกกับส่วนผสมแป้ง จากนั้นวางไว้บนจาน
ตั้งน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟปานกลางถึงสูง เพิ่มเนื้อไก่และทอดจนเป็นสีทอง ใช้เวลาประมาณ 3-4 นาทีต่อหน้า
วางเนื้อไก่บนถาดอบ วางแฮมและปกคลุมด้วยชีสวิสเซอร์
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนชีสละลาย ใช้เวลาประมาณ 4-5 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
606
แคลอรี่
- 46gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 44gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อไก่ถูกตีให้สม่ำเสมอเพื่อให้สุกอย่างเท่าเทียมใช้แฮมคุณภาพสูงและชีสวิสเซอร์สำหรับรสชาติที่ดีขึ้นเสิร์ฟพร้อมสลัดเบา ๆ เพื่อสร้างสมดุลกับรสชาติเข้มข้นของอาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล