env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Keto ไก่สไตล์ Cordon Bleu เปิดด้าน

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • เนื้อไก่ส่วนอก 1 ปอนด์ ตีให้บางถึงความหนา 1/4 นิ้ว
    • 🥚 ไข่ใหญ่ 2 ฟอง
    • แฮมจากโรงงาน ¼ ปอนด์
    • ชีสวิสเซอร์ชредเดอร์ 1 ถ้วย
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • พริกไทยดำป่นสดตามชอบ
    • มัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนชา
    • ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
  • แป้งและชีส

    • แป้งอัลมอนด์ ⅔ ถ้วย
    • พาร์เมซานชีสขูดสด ⅓ ถ้วย
  • น้ำมัน

    • น้ำมันอะโวคาโด ¼ ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)

2

ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยบนเนื้อไก่

3

ตีไข่กับมัสตาร์ด Dijon รวมกันในชามตื้น ๆ ผสมแป้งอัลมอนด์ พาร์เมซานชีส และผงกระเทียมในชามตื้น ๆ อีกใบ จุ่มเนื้อไก่ลงในส่วนผสมไข่ แล้วสะเด็ดของเหลวส่วนเกิน คลุกกับส่วนผสมแป้ง จากนั้นวางไว้บนจาน

4

ตั้งน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่ด้วยไฟปานกลางถึงสูง เพิ่มเนื้อไก่และทอดจนเป็นสีทอง ใช้เวลาประมาณ 3-4 นาทีต่อหน้า

5

วางเนื้อไก่บนถาดอบ วางแฮมและปกคลุมด้วยชีสวิสเซอร์

6

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนชีสละลาย ใช้เวลาประมาณ 4-5 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

606

แคลอรี่

  • 46g
    โปรตีน
  • 7g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 44g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อไก่ถูกตีให้สม่ำเสมอเพื่อให้สุกอย่างเท่าเทียมใช้แฮมคุณภาพสูงและชีสวิสเซอร์สำหรับรสชาติที่ดีขึ้นเสิร์ฟพร้อมสลัดเบา ๆ เพื่อสร้างสมดุลกับรสชาติเข้มข้นของอาหาร

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล