env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คีม่า อัลลู (เนื้อบดและมันฝรั่ง)

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
    • 🥩 เนื้อบดลีน 2 ปอนด์
    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
    • ขิงสดขูดฝอย 2 ช้อนโต๊ะ
    • พริกเซอร์ราโน 1 เม็ด หั่นละเอียด
    • 🌿 ผักชีสดสับ 2 ช้อนชา
    • ผงกะหรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1 ½ ช้อนชา
    • ผงยี่หร่า 1 ½ ช้อนชา
    • พริกป่น 1 ช้อนชา
    • ขมิ้นผง 1 ช้อนชา
    • 🥔 มันฝรั่ง 3 หัว ปอกเปลือกและหั่นเต๋า
    • 🍅 มะเขือเทศกระป๋องสับ 1 กระป๋อง (ขนาด 28 ออนซ์)
    • 🍃 ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ถ้วย
    • เครื่องเทศการัมมาซาลา 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

เตรียมส่วนผสมทั้งหมด

2

ตั้งกระทะไฟแรงปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป เมื่อน้ำมันร้อน ใส่หัวหอมลงผัดจนนุ่มและเริ่มเหลือง ประมาณ 12 นาที หากมีเศษหัวหอมติดกระทะ ให้ใส่น้ำเล็กน้อยและคนเพื่อแกะออก

3

ใส่เนื้อบด กระเทียม ขิง พริกเซอร์ราโน และผักชีลงในกระทะ ผัดจนกว่าเนื้อจะสุกและแตกตัว ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที จากนั้นลดไฟลงเป็นปานกลาง

4

ใส่ผงกะหรี่ เกลือ ยี่หร่า พริกป่น และขมิ้น ผัดจนกลิ่นเครื่องเทศเข้ากัน ประมาณ 5 นาที

5

ใส่มันฝรั่งและมะเขือเทศ ปิดฝาแล้วเคี่ยวจนมันฝรั่งนุ่ม ประมาณ 15 นาที

6

ใส่ถั่วลันเตา ผัดต่อจนซอสข้นขึ้นเล็กน้อยและรสชาติเข้ากัน ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที

7

โรยเครื่องเทศการัมมาซาลา ปิดฝาไว้ 5 นาที ก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

362

แคลอรี่

  • 26g
    โปรตีน
  • 23g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 18g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากชอบจัดจ้านสามารถเพิ่มพริกเซอร์ราโนหรือพริกป่นได้เสริฟพร้อมข้าวบาสมาตีนึ่งหรือแป้งนานสำหรับมื้ออาหารสมบูรณ์แบบสามารถเก็บของเหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน และนำไปอุ่นบนเตาหรือในไมโครเวฟได้อีก

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล