
คีม่า อัลลู (เนื้อบดและมันฝรั่ง)
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
คีม่า อัลลู (เนื้อบดและมันฝรั่ง)
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
- 🥩 เนื้อบดลีน 2 ปอนด์
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
- ขิงสดขูดฝอย 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกเซอร์ราโน 1 เม็ด หั่นละเอียด
- 🌿 ผักชีสดสับ 2 ช้อนชา
- ผงกะหรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ½ ช้อนชา
- ผงยี่หร่า 1 ½ ช้อนชา
- พริกป่น 1 ช้อนชา
- ขมิ้นผง 1 ช้อนชา
- 🥔 มันฝรั่ง 3 หัว ปอกเปลือกและหั่นเต๋า
- 🍅 มะเขือเทศกระป๋องสับ 1 กระป๋อง (ขนาด 28 ออนซ์)
- 🍃 ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ถ้วย
- เครื่องเทศการัมมาซาลา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
เตรียมส่วนผสมทั้งหมด
ตั้งกระทะไฟแรงปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอกลงไป เมื่อน้ำมันร้อน ใส่หัวหอมลงผัดจนนุ่มและเริ่มเหลือง ประมาณ 12 นาที หากมีเศษหัวหอมติดกระทะ ให้ใส่น้ำเล็กน้อยและคนเพื่อแกะออก
ใส่เนื้อบด กระเทียม ขิง พริกเซอร์ราโน และผักชีลงในกระทะ ผัดจนกว่าเนื้อจะสุกและแตกตัว ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที จากนั้นลดไฟลงเป็นปานกลาง
ใส่ผงกะหรี่ เกลือ ยี่หร่า พริกป่น และขมิ้น ผัดจนกลิ่นเครื่องเทศเข้ากัน ประมาณ 5 นาที
ใส่มันฝรั่งและมะเขือเทศ ปิดฝาแล้วเคี่ยวจนมันฝรั่งนุ่ม ประมาณ 15 นาที
ใส่ถั่วลันเตา ผัดต่อจนซอสข้นขึ้นเล็กน้อยและรสชาติเข้ากัน ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที
โรยเครื่องเทศการัมมาซาลา ปิดฝาไว้ 5 นาที ก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
362
แคลอรี่
- 26gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากชอบจัดจ้านสามารถเพิ่มพริกเซอร์ราโนหรือพริกป่นได้เสริฟพร้อมข้าวบาสมาตีนึ่งหรือแป้งนานสำหรับมื้ออาหารสมบูรณ์แบบสามารถเก็บของเหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน และนำไปอุ่นบนเตาหรือในไมโครเวฟได้อีก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล