สมูทตี้ผักเคลและกล้วย
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2.5
สมูทตี้ผักเคลและกล้วย
ค่าใช้จ่าย $2.5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 จำนวนจาน
- $2.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- ผักเคลสับ 2 ถ้วย
- 🍌 กล้วย 1 ลูก
- 🥛 นมถั่วเหลืองชนิดไม่หวาน ½ ถ้วย
- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍁 น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
2
ใส่ผักเคล กล้วย นมถั่วเหลือง เมล็ดแฟลกซ์ และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลลงในเครื่องปั่น
3
ปิดฝาและปั่นจนเนียน
4
เสิร์ฟพร้อมน้ำแข็ง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
311
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 57gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้นมอัลมอนด์หรือนมพืชชนิดอื่นเพื่อปรับรสชาติได้เพิ่มน้ำแข็งก่อนปั่นเพื่อสมูทตี้ที่ข้นขึ้นสำหรับโปรตีนเพิ่มเติม ให้เพิ่มผงโปรตีนจากพืชหนึ่งช้อนสมูทตี้นี้เหมาะสำหรับทานก่อนออกกำลังกายเพราะมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในสัดส่วนที่เหมาะสม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล