env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

คาบอบ

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 10 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • น้ำหมัก

    • ½ ถ้วยซอสเทอริยากิ
    • 🍯 ½ ถ้วยน้ำผึ้ง
    • 🧄 ½ ช้อนชาผงกระเทียม
    • ½ หยิบมือขิงป่น
  • ส่วนประกอบของคาบอบ

    • 🍗 1 ½ ปอนด์เนื้ออกไก่ไร้หนัง ไร้กระดูก - หั่นเป็นลูกเต๋า
    • 🥩 1 ปอนด์เนื้อสันในวัว หั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1 นิ้ว
    • พริกหยวกแดง 2 ลูก หั่นเป็นชิ้นขนาด 2 นิ้ว
    • 🧅 หอมหัวใหญ่หวาน 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
    • เห็ดสดทั้งตัว 1 ½ ถ้วย
    • ไม้เสียบ

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด

2

ผสมซอสเทอริยากิ น้ำผึ้ง ผงกระเทียม และขิงในถุงพลาสติกซีลได้ขนาดใหญ่ ใส่ไก่ เนื้อ พริกหยวกแดง หอมใหญ่ และเห็ด เคล้าให้เข้ากับน้ำหมัก นำอากาศส่วนเกินออกแล้วปิดปากถุง แช่เย็นเป็นเวลา 4 ชั่วโมงถึงข้ามคืน

3

เปิดเตาอบให้ร้อนปานกลางถึงปานกลางสูง ทาน้ำมันเล็กน้อยบนตะแกรงและทิ้งน้ำหมักจากส่วนผสม

4

เสียบเนื้อและผักลงบนไม้เสียบ โดยเว้นระยะห่างระหว่างแต่ละชิ้น

5

ย่างไม้เสียบ โดยกลับด้านไปเรื่อยๆ จนกว่าเนื้อจะสุกและผักจะนุ่ม ใช้เวลาประมาณ 10 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

304

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 21g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อรสชาติที่มากขึ้น ให้เก็บน้ำหมักไว้บางส่วนก่อนใส่เนื้อ และทาบนไม้เสียบขณะย่างแช่ไม้เสียบไม้ในน้ำประมาณ 30 นาทีก่อนย่าง เพื่อป้องกันการไหม้หั่นผักให้ขนาดใกล้เคียงกันเพื่อให้สุกสม่ำเสมอใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิเนื้อ เพื่อให้มั่นใจว่าไก่สุกถึง 165°F และเนื้อวัว 145°F

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล