ซุปถั่วเลนทิลแฮมหม้อแรงดันของจานา
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 45 Min
 - 8 จำนวนจาน
 - $10
 
ซุปถั่วเลนทิลแฮมหม้อแรงดันของจานา
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 45 Min
 - 8 จำนวนจาน
 - $10
 
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 1 ½ ปอนด์ของกระดูกแฮมรมควัน
 
น้ำซุป
- น้ำ 10 ถ้วย
 
ผัก
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
 - 🧅 หัวหอมใหญ่สีเหลืองขนาดใหญ่ 1 หัว หั่น
 - 🥕 แครอท 3 หัว หั่นบางๆ
 - 🥬 ขึ้นฉ่าย 2 ก้าน หั่นเป็นลูกเต๋า
 - 🧄 กระเทียมบด 2 กลีบ
 
ถั่ว
- ถั่วเลนทิล 2 ถ้วย
 
สมุนไพรและเครื่องเทศ
- ไทม์แห้ง 1 ¼ ช้อนชา
 - ใบกระวาน 1 ใบ
 - พริกไทยดำป่นตามชอบ
 
ของบรรจุกระป๋อง
- 🍅 (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 กระป๋อง
 
เครื่องปรุง
- น้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา หรือเพิ่มตามชอบ
 
ขั้นตอน
ใส่กระดูกแฮมและน้ำลงในหม้อแรงดันบนไฟกลาง ปิดฝาให้ล็อค นำขึ้นไปถึงความดัน 15 ปอนด์ ลดไฟลงต่ำ และต้มนาน 20 นาที ปล่อยความดันทันทีโดยใช้วิธีที่ผู้ผลิตแนะนำ นำกระดูกแฮมสุกออกด้วยทัพพีแบบเจาะรู นำไปใส่ชามเพื่อให้เย็น แยกลูกชิ้นออกจากกระดูก เก็บน้ำซุปแฮมไว้ในชามอีกใบสำหรับใช้ภายหลัง
ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อแรงดันบนไฟกลาง ผัดหัวหอม แครอท ขึ้นฉ่าย และกระเทียมจนนุ่มและลดลง ประมาณ 20 นาที
ใส่ถั่วเลนทิล น้ำซุปแฮม 8 ถ้วย ไทม์ และใบกระวาน ปิดฝาให้ล็อค นำขึ้นไปถึงความดัน 15 ปอนด์ เป็นเวลา 6 นาที ปล่อยความดันทันที
คนมะเขือเทศ แฮม พริกไทยดำ และน้ำส้มสายชูลงในซุปบนไฟต่ำจนร้อนทั่ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
306
แคลอรี่
- 31gโปรตีน
 - 36gคาร์โบไฮเดรต
 - 5gไขมัน
 
💡 เคล็ดลับ
เพื่อทำให้สูตรนี้มีประโยชน์ต่อหัวใจมากขึ้น พิจารณาใช้แฮมไม่ติดมันหรือเปลี่ยนเป็นไก่งวงรมควันเพื่อลดไขมันอิ่มตัว.สำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้น้ำซุปแฮมพักในตู้เย็นข้ามคืนเพื่อพัฒนารสชาติที่เข้มข้นขึ้น.ซุปนี้สามารถแช่แข็งได้ดีสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า แบ่งเป็นส่วนๆ เพื่อให้สะดวกในการอุ่นร้อนใหม่.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล