env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปถั่วเลนทิลแฮมหม้อแรงดันของจานา

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์

    • 1 ½ ปอนด์ของกระดูกแฮมรมควัน
  • น้ำซุป

    • น้ำ 10 ถ้วย
  • ผัก

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หัวหอมใหญ่สีเหลืองขนาดใหญ่ 1 หัว หั่น
    • 🥕 แครอท 3 หัว หั่นบางๆ
    • 🥬 ขึ้นฉ่าย 2 ก้าน หั่นเป็นลูกเต๋า
    • 🧄 กระเทียมบด 2 กลีบ
  • ถั่ว

    • ถั่วเลนทิล 2 ถ้วย
  • สมุนไพรและเครื่องเทศ

    • ไทม์แห้ง 1 ¼ ช้อนชา
    • ใบกระวาน 1 ใบ
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • 🍅 (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 กระป๋อง
  • เครื่องปรุง

    • น้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา หรือเพิ่มตามชอบ

ขั้นตอน

1

ใส่กระดูกแฮมและน้ำลงในหม้อแรงดันบนไฟกลาง ปิดฝาให้ล็อค นำขึ้นไปถึงความดัน 15 ปอนด์ ลดไฟลงต่ำ และต้มนาน 20 นาที ปล่อยความดันทันทีโดยใช้วิธีที่ผู้ผลิตแนะนำ นำกระดูกแฮมสุกออกด้วยทัพพีแบบเจาะรู นำไปใส่ชามเพื่อให้เย็น แยกลูกชิ้นออกจากกระดูก เก็บน้ำซุปแฮมไว้ในชามอีกใบสำหรับใช้ภายหลัง

2

ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อแรงดันบนไฟกลาง ผัดหัวหอม แครอท ขึ้นฉ่าย และกระเทียมจนนุ่มและลดลง ประมาณ 20 นาที

3

ใส่ถั่วเลนทิล น้ำซุปแฮม 8 ถ้วย ไทม์ และใบกระวาน ปิดฝาให้ล็อค นำขึ้นไปถึงความดัน 15 ปอนด์ เป็นเวลา 6 นาที ปล่อยความดันทันที

4

คนมะเขือเทศ แฮม พริกไทยดำ และน้ำส้มสายชูลงในซุปบนไฟต่ำจนร้อนทั่ว

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

306

แคลอรี่

  • 31g
    โปรตีน
  • 36g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อทำให้สูตรนี้มีประโยชน์ต่อหัวใจมากขึ้น พิจารณาใช้แฮมไม่ติดมันหรือเปลี่ยนเป็นไก่งวงรมควันเพื่อลดไขมันอิ่มตัว.สำหรับรสชาติเพิ่มเติม ให้น้ำซุปแฮมพักในตู้เย็นข้ามคืนเพื่อพัฒนารสชาติที่เข้มข้นขึ้น.ซุปนี้สามารถแช่แข็งได้ดีสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า แบ่งเป็นส่วนๆ เพื่อให้สะดวกในการอุ่นร้อนใหม่.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล