env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

แจ็กกี้สเปเชียล มีตโลฟ

ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12.5

ส่วนผสม

  • Main

    • 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
    • 🥚 ไข่ 2 ฟอง, ตีแล้ว
    • ขนมปังปั้นปาเกียว 1 ถ้วย
    • ซอสมะเขือเทศ ¾ ถ้วย, แบ่ง
    • เครื่องปรุงรสไม่มีเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
    • ผงกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
    • ผงหอมใหญ่ 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาถาดอบเล็กน้อยด้วยน้ำมัน

2

ใส่เนื้อบด ไข่ ขนมปังปั้นปาเกียว และซอสมะเขือเทศครึ่งถ้วยลงในชามใบใหญ่ คลุกเคล้าด้วยมือ ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสแบบไม่มีเกลือ ผงกระเทียม ผงหอมใหญ่ เกลือ และพริกไทย ปั้นให้เป็นรูปทรงกลมยาว และวางบนถาดอบที่เตรียมไว้ เทซอสมะเขือเทศที่เหลืออีก ¼ ถ้วยราดด้านบน

3

อบเป็นเวลา 1 ชั่วโมงในเตาอบที่อุ่นไว้ จนกระทั่งอุณหภูมิภายในถึง 160 องศาฟาเรนไฮต์ (70 องศาเซลเซียส)

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

257

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 22g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อการปรุงอาหารอย่างสม่ำเสมอ ให้ปั้นก้อนเนื้อให้มีขนาดเท่าๆ กันพักมีตโลฟประมาณ 5-10 นาทีก่อนหั่น เพื่อรักษาความชุ่มฉ่ำเสิร์ฟพร้อมมันบดและผักสีเขียวสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วนใช้ซอสมะเขือเทศชนิดน้ำตาลต่ำหากต้องการลดคาร์โบไฮเดรตของเหลือสามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน หรือแช่แข็งได้นาน 3 เดือน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล