
แจ็กกี้สเปเชียล มีตโลฟ
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12.5
แจ็กกี้สเปเชียล มีตโลฟ
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
Main
- 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง, ตีแล้ว
- ขนมปังปั้นปาเกียว 1 ถ้วย
- ซอสมะเขือเทศ ¾ ถ้วย, แบ่ง
- เครื่องปรุงรสไม่มีเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงหอมใหญ่ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือตามชอบ
- พริกไทยดำป่นตามชอบ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาถาดอบเล็กน้อยด้วยน้ำมัน
ใส่เนื้อบด ไข่ ขนมปังปั้นปาเกียว และซอสมะเขือเทศครึ่งถ้วยลงในชามใบใหญ่ คลุกเคล้าด้วยมือ ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสแบบไม่มีเกลือ ผงกระเทียม ผงหอมใหญ่ เกลือ และพริกไทย ปั้นให้เป็นรูปทรงกลมยาว และวางบนถาดอบที่เตรียมไว้ เทซอสมะเขือเทศที่เหลืออีก ¼ ถ้วยราดด้านบน
อบเป็นเวลา 1 ชั่วโมงในเตาอบที่อุ่นไว้ จนกระทั่งอุณหภูมิภายในถึง 160 องศาฟาเรนไฮต์ (70 องศาเซลเซียส)
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
257
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 22gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อการปรุงอาหารอย่างสม่ำเสมอ ให้ปั้นก้อนเนื้อให้มีขนาดเท่าๆ กันพักมีตโลฟประมาณ 5-10 นาทีก่อนหั่น เพื่อรักษาความชุ่มฉ่ำเสิร์ฟพร้อมมันบดและผักสีเขียวสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วนใช้ซอสมะเขือเทศชนิดน้ำตาลต่ำหากต้องการลดคาร์โบไฮเดรตของเหลือสามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน หรือแช่แข็งได้นาน 3 เดือน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล