ผักสไตล์อิตาเลียน
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
ผักสไตล์อิตาเลียน
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 ดอกกะหล่ำเขียว 1 ถ้วย
- 🥦 ดอกกะหล่ำขาว 1 ถ้วย
- 🥒 ฟักทองอ่อนขนาดเล็ก 2 ลูก
- 🧅 หัวหอมขนาดเล็ก 1 หัว
- ต้นขึ้นฉ่าย 3 ลำต้น
ของแห้งในครัว
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
- ซอสมะเขือเทศกระป๋อง ชนิดโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง
- ใบโหระพา 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🍝 เส้นพาสต้า 1 ปอนด์ รูปทรงใดก็ได้
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ใส่น้ำร้อน 1 ถ้วยลงในกระทะ
3
ใส่ผักและปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที
4
ใส่ซอสมะเขือเทศ น้ำ 1 ถ้วยที่เหลือ ใบโหระพา และเกลือ
5
เคี่ยวจนกว่าจะร้อนทั่ว
6
เสิร์ฟพร้อมพาสต้าที่ปรุงแล้ว
7
แช่เย็นส่วนที่เหลือ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
343
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 66gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้พาสต้าโฮลเกรนเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารโรยชีสพาร์เมซานขูดสดหรือโปรยยีสต์ทางโภชนาการสำหรับรสชาติที่เพิ่มขึ้นสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า ควรเก็บซอสและพาสต้าแยกกันเพื่อป้องกันความแฉะโหระพาที่เหลือสามารถใช้ตกแต่งหรือนำไปปั่นเป็นเพสโต้สำหรับจานในอนาคต
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล