env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Island Yam Bake

ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 55 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $10.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 2 ½ ปอนด์มันเทศ ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋า
    • 1 ถ้วยน้ำผลไม้ผสมสับปะรดและส้ม
    • 🧈 2 ช้อนโต๊ะเนยนิ่ม
    • 🟤 ½ ถ้วยน้ำตาลทรายแดงแบบแน่น
    • ½ ถั่วแมคคาเดเมียสับ

ขั้นตอน

1

ใส่มันเทศลงในหม้อขนาดใหญ่และเติมน้ำเกลือ เคี่ยวให้เดือด จากนั้นลดไฟเป็นระดับกลางต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกว่าจะนุ่มประมาณ 20 นาที เทน้ำออกแล้วปล่อยให้แห้งอีก 1-2 นาที

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 325 องศาฟาเรนไฮต์ (165 องศาเซลเซียส)

3

ใส่มันเทศกลับเข้าไปในหม้อสำหรับทำอาหาร และบดกับน้ำผลไม้จนละเอียด ตักมันเทศบดลงในจานอบขนาด 3 ควอร์ต โรยเนย แล้วตามด้วยน้ำตาลทรายแดงและถั่ว คลุมด้วยฟอยล์อย่างหลวม ๆ

4

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนร้อนและฟองอากาศขึ้น 35 ถึง 40 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

321

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 58g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เลือกมันเทศหรือมันหวานที่แข็งแรงและปราศจากรอยตำหนิ เพื่อเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้นคุณสามารถเปลี่ยนถั่วแมคคาเดเมียเป็นถั่วเพคันหรือวอลนัทได้หากต้องการเสิร์ฟขณะอุ่นเพื่อประสบการณ์รสชาติที่ดีที่สุด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล