env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ข้าวผัดสไตล์เกาะ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • 💧 น้ำ 3 ถ้วย
    • ข้าวหอมมะลิไม่หุง 1 ½ ถ้วย
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันคาโนลา 2 ช้อนชา
    • น้ำมันคาโนลา 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
    • ซอสหอยนางรม 3 ช้อนโต๊ะ
  • โปรตีน

    • เนื้อสำเร็จรูปในกระป๋องขนาด 12 ออนซ์ (เช่น SPAM) หั่นเป็นลูกเต๋า
    • ไส้กรอกหวานจีน (ลุกชอง) สไลด์ ½ ถ้วย
    • 🥚 ไข่ไก่ใหญ่ 3 ฟอง ตีให้เข้ากัน
  • ผักและผลไม้

    • 🍍 สับปะรดกระป๋องหนัก 8 ออนซ์ เทใส่ตะแกรงสะเด็ดน้ำออก
    • ต้นหอมสับ ½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำกับข้าวในกระทะบนไฟแรงจนเดือด ลดไฟลงเหลือปานกลางถึงต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวจนกว่าข้าวจะนุ่มและของเหลวถูกดูดซึม ใช้เวลา 20 ถึง 25 นาที ปล่อยให้ข้าวเย็นสนิท

2

ตั้งน้ำมัน 2 ช้อนชาในกระทะเคลือบสารกันติดขนาดใหญ่บนไฟปานกลาง ผัดเนื้อสำเร็จรูปกับไส้กรอกในน้ำมันร้อนจนเป็นสีน้ำตาล ตักเนื้อผสมออกจากกระทะใส่จาน เทไข่ที่ตีไว้ลงในกระทะเดียวกัน ผัดจนไข่เซตตัวเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วนำไปใส่จานเดียวกับเนื้อผสม

3

ใส่น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะเดิมบนไฟปานกลาง ผัดข้าวที่เย็นแล้วในน้ำมันร้อนจนร้อนและเริ่มเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 2 นาที ใส่ผงกระเทียม คลุกเคล้าข้าวเพื่อให้ได้รสกระเทียม ประมาณ 1 นาที คนเนื้อที่ผัดแล้ว ไข่คน สับปะรด และซอสหอยนางรม ลงไป ผัดจนเข้ากันดีและร้อนทั่ว ใช้เวลา 2 ถึง 3 นาที ใส่ต้นหอมเพื่อเสริฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

301

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 19g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ปล่อยให้ข้าวเย็นสนิทเพื่อป้องกันการจับตัวเป็นก้อนระหว่างการผัดปรับปริมาณซอสหอยนางรมตามความชอบ แต่ระวังเพราะมันค่อนข้างเค็มใช้กระทะเคลือบสารกันติดเพื่อป้องกันการติดกระทะและลดเวลาทำความสะอาดเปลี่ยนน้ำมันคาโนลาด้วยน้ำมันมะพร้าวสำหรับกลิ่นอายสไตล์ฮาวาย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล