ส่วนผสม

• โปรตีน

  • 🍗 ½ ปอนด์เนื้ออกไก่ไร้หนังและกระดูก

• เครื่องปรุง

  • 🧂 เกลือและพริกไทยป่นตามชอบ
  • 🧂 2 ช้อนชาลูกจันทน์ป่น
  • 🧂 2 ช้อนชาผงชิลี

• ผัก

  • 🥕 ½ ถ้วยแครอทปอกเปลือกและหั่น
  • 🥬 ½ ถ้วยขึ้นฉ่ายฝาน
  • 🌽 ½ ถ้วยข้าวโพดเมล็ดแช่แข็งละลายแล้ว

• ถั่ว

  • 1 (15 ออนซ์) กระป๋องถั่วดำ ล้างและสะเด็ดน้ำ

• น้ำซุป

  • 🥣 1 (32 ออนซ์) กล่องน้ำซุปไก่ Swanson® (4 ถ้วย)

• อื่นๆ

  • 2 ช้อนโต๊ะซอสมะเขือเทศ
  • 🌮 2 (8 นิ้ว) ตอร์ตีย่าข้าวโพด ตัดเป็นเส้น
  • 2 ช้อนโต๊ะผักชีสดสับ หรือตามชอบ
  • 🥑 1 อะโวคาโด หั่น (ไม่จำเป็น)
  • 1 เม็ดพริกฮาลาปากิโน่ฝาน หรือตามชอบ (ไม่จำเป็น)