env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ฮัมมุส III

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 16 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • ถั่วการ์บันโซ่กระป๋อง 2 ถ้วย สะเด็ดน้ำ
    • tahini ⅓ ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาว ¼ ถ้วย
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ ผ่าครึ่ง
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • ปาปริก้า 1 หยิบมือ
    • ผักชีสดสับ 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ใส่ถั่วการ์บันโซ่, tahini, น้ำมะนาว, เกลือ และกระเทียมลงในเครื่องปั่นหรือฟู้ดโปรเซสเซอร์ ปั่นจนเนียน เทส่วนผสมลงในชามเสิร์ฟ

2

ราดน้ำมันมะกอกบนส่วนผสมถั่วการ์บันโซ่ โรยด้วยปาปริก้าและผักชี

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

77

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟฮัมมุสพร้อมขนมปังพิต้าอุ่นๆ หรือผักสดแท่ง เช่น แครอท แตงกวา และขึ้นฉ่ายปรับปรุงกระเทียมตามชอบสำหรับรสชาติที่ไม่เข้มข้น หรือเพิ่มเพื่อให้ได้รสกระเทียมที่เข้มข้นขึ้นเก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล