
ฮัมมุส III
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 16 จำนวนจาน
- $5
ฮัมมุส III
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 16 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- ถั่วการ์บันโซ่กระป๋อง 2 ถ้วย สะเด็ดน้ำ
- tahini ⅓ ถ้วย
- 🍋 น้ำมะนาว ¼ ถ้วย
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ ผ่าครึ่ง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ปาปริก้า 1 หยิบมือ
- ผักชีสดสับ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ใส่ถั่วการ์บันโซ่, tahini, น้ำมะนาว, เกลือ และกระเทียมลงในเครื่องปั่นหรือฟู้ดโปรเซสเซอร์ ปั่นจนเนียน เทส่วนผสมลงในชามเสิร์ฟ
2
ราดน้ำมันมะกอกบนส่วนผสมถั่วการ์บันโซ่ โรยด้วยปาปริก้าและผักชี
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
77
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟฮัมมุสพร้อมขนมปังพิต้าอุ่นๆ หรือผักสดแท่ง เช่น แครอท แตงกวา และขึ้นฉ่ายปรับปรุงกระเทียมตามชอบสำหรับรสชาติที่ไม่เข้มข้น หรือเพิ่มเพื่อให้ได้รสกระเทียมที่เข้มข้นขึ้นเก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล