โฮมเมดไส้กรอกไก่งวง
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $7
โฮมเมดไส้กรอกไก่งวง
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🦃 เนื้อไก่งวงบดไร้มัน 1 ปอนด์
ผลไม้
- 🍎 แอปเปิ้ล 1/2 ถ้วย (หั่นหรือขูดเป็นชิ้นเล็ก ๆ)
เครื่องปรุง
- เครื่องปรุงรสไม่มีเกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 3/4 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
ผสมเนื้อไก่งวงบดกับแอปเปิ้ล เครื่องปรุงรสไม่มีเกลือ พริกไทยดำ และเกลือเข้าด้วยกันในชามใบใหญ่จนเข้ากัน ปั้นส่วนผสมให้เป็นแผ่นขนาด 6 แผ่น (หนาประมาณ 1/4 นิ้ว) เส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 4 นิ้ว (แผ่นละประมาณ 3 ออนซ์) พรมทั้งสองด้านของแผ่นด้วยสเปรย์สำหรับทำอาหาร
ตั้งกระทะกันติดขนาดใหญ่บนไฟปานกลาง หากจำเป็นให้ทำเป็นชุดๆ ใส่แผ่นลงไปแล้วทอด โดยกลับแผ่นเมื่อผ่านไปครึ่งทาง จนกระทั่งแผ่นมีสีน้ำตาลทั้งสองด้านและเทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าเร็วที่เสียบตรงกลางแผ่นแสดงค่า 165°F (74°C) ใช้เวลาประมาณ 6 นาที
นำแผ่นออกจากกระทะ ปิดฝาเพื่อให้แผ่นอุ่นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
37
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ทดลองใช้เครื่องปรุงรสไม่มีเกลือชนิดต่าง ๆ เพื่อให้เหมาะกับความชอบของคุณทำแผ่นพิเศษเพื่อแช่แข็งไว้ใช้ในมื้ออาหารครั้งต่อไปได้อย่างรวดเร็วเสิร์ฟแผ่นเหล่านี้พร้อมไข่คนหรือชิ้นอะโวคาโดสำหรับมื้อเช้าที่สมดุล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล