ข้าวผัดไข่เพิ่มใยอาหาร
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
ข้าวผัดไข่เพิ่มใยอาหาร
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍚 ข้าวสวย 1 ถ้วย
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
เครื่องปรุงรส
- 🧂 ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันพืช 1/2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะแบบไม่ติดไฟบนไฟกลาง แล้วเติมน้ำมันพืชลงไป
2
ตอกไข่ลงกระทะ แล้วคนจนไข่จับตัวเป็นเนื้อด้านนอกพักไว้
3
เติมข้าวสวยลงกระทะ ผัดเป็นเวลา 2-3 นาที
4
เติมซอสถั่วเหลืองและพริกไทยดำ แล้วเติมไข่คนกลับลงไป
5
ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน คนอีกประมาณหนึ่งนาที แล้วเสิร์ฟร้อนๆ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
420
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 61gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพื่อเพิ่มใยอาหารเติมผักเช่นแครอทและถั่วลันเตาเพื่อเพิ่มสารอาหารเพิ่มเติม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล