ซุปเลนทิลสไตล์อิตาเลียนแบบเข้มข้น
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 90 Min
 - 8 จำนวนจาน
 - $12
 
ซุปเลนทิลสไตล์อิตาเลียนแบบเข้มข้น
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 90 Min
 - 8 จำนวนจาน
 - $12
 
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 1 ถ้วยตวงเลนทิล
 - 💧 1 ⅓ ควอร์ตน้ำ
 - 🍚 ⅔ ถ้วยตวงข้าวขาวเมล็ดยาวที่ยังไม่ได้หุง
 - 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
 - 🥩 1 ปอนด์เนื้อบด
 - 🥚 ไข่ 1 ฟอง ตีพอแตก
 - 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
 - 🧀 1 ช้อนโต๊ะชีสพาร์มีซานขูด
 - 1 ช้อนโต๊ะใบพาสลีย์สดสับ
 - 🍞 3 ช้อนโต๊ะเกล็ดขนมปังสไตล์อิตาเลียน
 - 🧂 เกลือ ตามชอบ
 - ⚫ พริกไทยดำป่น ตามชอบ
 - 🍅 ซอสมะเขือเทศ 1 ควอร์ต
 - 🧀 ¼ ถ้วยตวงชีสพาร์มีซานขูดสำหรับโรยหน้า
 
ขั้นตอน
ใส่เลนทิลลงในหม้อ แล้วเติมน้ำ 3 ถ้วย ตั้งไฟจนเดือด จากนั้นลดไฟลงต่ำและเคี่ยวประมาณ 20 นาที หรือจนกว่าจะนุ่ม เสร็จแล้วสะเด็ดน้ำและพักไว้
นำข้าวและน้ำ 1 1/3 ถ้วยตั้งไฟจนเดือดในหม้อ ลดไฟ ปิดฝา และเคี่ยวต่อไปอีก 20 นาที
ตั้งกระทะบนไฟกลาง เทน้ำมันให้ร้อน ในชามผสมเนื้อบด ไข่ตีพอแตก กระเทียม ชีสพาร์มีซาน 1 ช้อนโต๊ะ พาสลีย์ เกล็ดขนมปัง เกลือ และพริกไทย ปั้นเนื้อเป็นลูกขนาด 1 นิ้ว วางลูกชิ้นลงในกระทะ และทอดประมาณ 5 นาที หรือจนสุกเหลืองทั่ว
ในหม้อขนาดใหญ่ ต้มซอสมะเขือเทศและน้ำ 4 ถ้วยจนเดือด ใส่ลูกชิ้นที่ทอดแล้วลงไป คนให้เข้ากันกับเลนทิลและข้าวที่หุงแล้ว ตั้งไฟจนเดือดใหม่ ลดไฟลงปานกลางต่ำ และเคี่ยวต่ออีก 30 นาที
โรยชีสพาร์มีซานที่เหลือและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
324
แคลอรี่
- 21gโปรตีน
 - 34gคาร์โบไฮเดรต
 - 12gไขมัน
 
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ สามารถเปลี่ยนเนื้อบดเป็นโปรตีนจากพืชหรือเพิ่มเลนทิลแทนคุณสามารถใช้ซอสมะเขือเทศโฮมเมดเพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้นหากชอบซุปรสเผ็ด สามารถใส่ผงพริกแดงป่นลงไปได้เก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทและแช่เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล