มัฟฟินแฮมและไข่เพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 จำนวนจาน
- $8
มัฟฟินแฮมและไข่เพื่อสุขภาพ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 6 ฟอง
- ผักโขมแช่แข็งหั่นฝอย 1 ½ ถ้วย ละลายและสะเด็ดน้ำ
- พริกหยวกแดงหั่นชิ้น 1 ถ้วย
- 🐖 แฮมปรุงสุกสำเร็จรูปหั่นเต๋า 7 ออนซ์
- 🥚 ไข่ขาว ¾ ถ้วย
- 🧀 ชีสเฟต้าบด ¼ ถ้วย
- 💧 น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือตามชอบ
- 🧂 พริกไทยดำป่นตามชอบ
วัตถุดิบเพิ่มเติม
- สเปรย์น้ำมันสำหรับทาแม่พิมพ์
ขั้นตอน
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 400°F (200°C) ฉีดสเปรย์น้ำมันลงในถาดมัฟฟิน 12 ช่อง หรือรองด้วยกระดาษคัพ
ผสมไข่ ผักโขม พริกหยวกแดง แฮม ไข่ขาว ชีสเฟต้า น้ำ เกลือ และพริกไทยเข้าด้วยกันในชามใบใหญ่
ตักส่วนผสมไข่ใส่ลงในแม่พิมพ์มัฟฟินที่เตรียมไว้
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนสุกทั่วประมาณ 20 ถึง 25 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
101
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเก็บมัฟฟินเหล่านี้ไว้ในช่องแช่แข็งได้นานถึงสองเดือน และอุ่นร้อนในไมโครเวฟสำหรับมื้อเช้าแบบรวดเร็วเพื่อเพิ่มรสชาติลองใส่หัวหอมสับหรือเห็ดแทนแฮมด้วยไก่งวงหรือเบคอนสำหรับการเปลี่ยนแปลงสำหรับตัวเลือกมังสวิรัติให้ใช้แฮมจากพืชหรือไม่ใส่เนื้อเลย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล