env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ฮาวายเอี้ยน โลโค โมโค

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • Main

    • 🍖 เนื้อวัวบด 1 ปอนด์
    • 🥚 ไข่ 4 ฟอง
    • 🍚 ข้าวที่หุงสุกแล้ว 4 ถ้วย
  • Vegetable & Sauce

    • 🧅 หัวหอมหั่นแว่น 1 ถ้วย
    • 🍄 เห็ดหั่นแว่น 1 ถ้วย
    • น้ำ ½ ถ้วย
    • ซอสเกรวี่สีน้ำตาล 1 (12 ออนซ์) กระป๋อง (เช่น Heinz)
  • Others

    • สเปรย์สำหรับปรุงอาหาร

ขั้นตอน

1

พรมกระทะใบใหญ่ด้วยสเปรย์สำหรับปรุงอาหารและตั้งไฟปานกลาง

2

แบ่งเนื้อบดเป็นสี่ส่วนเท่าๆ กัน; ปั้นเป็นชิ้นกลม

3

ทอดชิ้นกลมในกระทะร้อนจนเริ่มแข็งตัว ร้อน และมีสีชมพูเล็กน้อยตรงกลาง ประมาณ 6 นาทีต่อหนึ่งด้าน

4

ใส่หัวหอมและน้ำลงในน้ำมันที่เหลือ ลดความร้อนลงต่ำและผัดจนหัวหอมนุ่มเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที

5

เพิ่มเห็ด; ผัดจนกว่าเห็ดจะสุก ประมาณ 5 นาที

6

เทซอสเกรวี่ลงบนส่วนผสมหัวหอมและเห็ด คนให้เข้ากัน ต้มจนซอสร้อน ประมาณ 5 นาที วางชิ้นกลมลงในซอสเบา ๆ; ตุ๋นจนร้อน

7

ในขณะที่ชิ้นกลมตุ๋นอยู่ในซอส ให้พรมกระทะอีกใบด้วยสเปรย์สำหรับปรุงอาหารและตั้งไฟปานกลาง ทอดไข่ในกระทะร้อนจนไข่ขาวทึบแสงแต่ไข่แดงยังเหลว 2-3 นาที

8

แบ่งข้าวที่หุงสุกแล้วใส่จานสี่จาน วางชิ้นเนื้อลงไปในแต่ละส่วนของข้าว วางไข่ไว้ด้านบนของชิ้นเนื้อ เทซอสลงในแต่ละส่วนอย่างเท่า ๆ กัน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

602

แคลอรี่

  • 32g
    โปรตีน
  • 61g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 24g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ข้าวที่เหลือเพื่อลดเวลาในการทำอาหาร.พิจารณาใช้ชิ้นกลมที่ปรุงสำเร็จแล้วเพื่อประหยัดเวลาเตรียม.สามารถใช้สแปมเป็นทางเลือกโปรตีนแทนได้.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล