env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ปลาแซลมอนอบฮาริสสา

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ปลา

    • 🐟 เนื้อปลาแซลมอนป่า 1 ปอนด์
  • ผัก

    • 🍋 มะนาวหั่นบาง 4 ชิ้น
    • 🧅 หอมหัวใหญ่หวานหั่นบาง 2 ชิ้น
  • ซอสและเครื่องปรุง

    • มายองเนส ⅓ ถ้วย
    • 🌾 น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
    • ฮาริสสา 1 ช้อนชา
    • ปาปริก้ารมควัน ¼ ช้อนชา
    • 🍊 น้ำส้ม 1 ช้อนโต๊ะ
    • ไวน์ขาว 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (220 องศาเซลเซียส) และทาน้ำมันพืชให้ทั่วด้านในถาดอบขนาด 9x12 นิ้ว

2

วางเนื้อปลาแซลมอนลงในถาดอบ โรยเกลือและพริกไทย เรียงมะนาวและหัวหอมบนเนื้อปลา

3

ผสมมายองเนส น้ำมะนาว ฮาริสสา และปาปริก้ารมควันในชามจนเข้ากัน แล้วทาลงบนเนื้อปลา มะนาว และหัวหอม ราดน้ำส้มและไวน์รอบๆ เนื้อปลา

4

อบในเตาอบจนเนื้อปลาเริ่มร้อนและเปลี่ยนเป็นสีทึบ ใช้เวลาประมาณ 10-12 นาที

5

นำถาดอบออกจากเตา วางตะแกรงไว้ใต้เตาอบไฟบนประมาณ 5 นิ้ว เปิดไฟบนและย่างปลาจนเป็นสีน้ำตาลทองสวยงาม ประมาณ 3 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

380

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 2g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 29g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ปลาแซลมอนป่าสดเพื่อรสชาติที่ดีขึ้นปรับปริมาณของฮาริสสาตามความทนทานต่อความเผ็ดของคุณคุณสามารถใช้น้ำโยเกิร์ตธรรมดาแทนมายองเนสสำหรับทางเลือกที่เบาลงเสิร์ฟพร้อมคูสคูสหรือควินัวเป็นอาหารจานสมดุล

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล