env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

quesadillas แฮม ไข่ และชีส

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🥚 ไข่ใหญ่ 8 ฟอง
    • 💧 น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
    • 🧂 พริกไทย ½ ช้อนชา
    • 🧈 เนยนิ่ม 3 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
    • 🧀 ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 2 ถ้วย
  • โปรตีน

    • แฮมหั่นเต๋าขนาด 8 ออนซ์ 1 แพ็ค
  • ธัญพืช

    • 🌮 ตอร์ตีย่าแป้งโฮลวีทขนาด 8 นิ้ว 6 แผ่น

ขั้นตอน

1

ตีไข่ น้ำ เกลือ และพริกไทยรวมกันในชามขนาดกลางจนเข้ากันดี

2

ละลายเนย 1 ช้อนโต๊ะในกระทะ nonstick ขนาดกลางบนไฟร้อนปานกลาง ทอดไข่โดยคนบ่อยๆ จนได้ไข่คนตามความชอบ จากนั้นตักใส่ชามพักไว้

3

ทาเนย 1 ช้อนชาลงบนตอร์ตีย่าแผ่นหนึ่งแล้ววางด้านที่ทาเนยลงในกระทะใบเดิมบนไฟกลาง โรยชีส 1/3 ถ้วยให้ทั่วตอร์ตีย่า ใส่ไข่คน 1/2 ถ้วยและแฮม 1/3 ถ้วยลงไปที่ครึ่งหนึ่ง

4

ทอดจนชีสละลายประมาณ 3 นาที พับด้านชีสไปคลุมไส้ไข่-แฮม จากนั้นพลิก quesadilla ทอดจนเหลืองและกรอบประมาณ 2 นาที

5

ตัดเป็น 2-3 ชิ้น ทำซ้ำขั้นตอนนี้เพื่อทำ quesadillas อีก 5 ชิ้น

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

418

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 29g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 25g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากไม่ชอบชีสเชดดาร์ สามารถใช้ชีสชนิดอื่น เช่น แจ็คมอนเทอเรย์หรือมอสซาเรลล่าเพื่อเพิ่มรสชาติ โรยสมุนไพรสด (เช่น ผักชีหรือต้นหอม) ลงในไข่คนใช้มีดตัดพิซซ่าสำหรับการตัด quesadilla อย่างสะอาดและง่ายquesadillas เหล่านี้สามารถเตรียมล่วงหน้าและอุ่นใหม่ในกระทะเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่กรอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล