
ผัดสแปมกับมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ผัดสแปมกับมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่งขนาดใหญ่ 2 หัว หั่นเป็นเส้น
- 🧅 หอมหัวใหญ่ 1/4 หัว หั่นเป็นเส้น
- 🥕 แครอท 30 กรัม หั่นเป็นเส้น
โปรตีน
- สแปม 80 กรัม หั่นเป็นเส้น
เครื่องปรุง
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยป่นเล็กน้อย
- งาขาว 1 กำมือ
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
หั่นมันฝรั่งเป็นเส้นหนา 5-6 มม. และแช่ในน้ำเพื่อล้างแป้งออก
ต้มน้ำในหม้อ ใส่เกลือ 1 ช้อนชา และลวกมันฝรั่งประมาณ 1-1.5 นาที
หั่นสแปม หอมหัวใหญ่ และแครอทให้ขนาดเท่ากับมันฝรั่ง
ตั้งกระทะโดยใช้น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ ผัดกระเทียมสับ 1 ช้อนชาจนหอม
ใส่มันฝรั่ง หอมหัวใหญ่ และแครอทที่ลวกลงในกระทะและผัดไฟกลาง
ใส่สแปมที่หั่นแล้วและผัดจนเข้ากันและร้อนทั่ว
ปรุงรสด้วยเกลือ 2/3 ช้อนชา และพริกไทยป่นเล็กน้อย ตามด้วยน้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ และงาขาว 1 กำมือ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 45gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การลวกมันฝรั่งช่วยรักษารูปร่างระหว่างการผัดใช้สแปมโซเดียมต่ำสำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสิร์ฟทันทีเพื่อเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีที่สุด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล