env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ผัดสแปมกับมันฝรั่ง

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥔 มันฝรั่งขนาดใหญ่ 2 หัว หั่นเป็นเส้น
    • 🧅 หอมหัวใหญ่ 1/4 หัว หั่นเป็นเส้น
    • 🥕 แครอท 30 กรัม หั่นเป็นเส้น
  • โปรตีน

    • สแปม 80 กรัม หั่นเป็นเส้น
  • เครื่องปรุง

    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยป่นเล็กน้อย
    • งาขาว 1 กำมือ
    • น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

หั่นมันฝรั่งเป็นเส้นหนา 5-6 มม. และแช่ในน้ำเพื่อล้างแป้งออก

2

ต้มน้ำในหม้อ ใส่เกลือ 1 ช้อนชา และลวกมันฝรั่งประมาณ 1-1.5 นาที

3

หั่นสแปม หอมหัวใหญ่ และแครอทให้ขนาดเท่ากับมันฝรั่ง

4

ตั้งกระทะโดยใช้น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ ผัดกระเทียมสับ 1 ช้อนชาจนหอม

5

ใส่มันฝรั่ง หอมหัวใหญ่ และแครอทที่ลวกลงในกระทะและผัดไฟกลาง

6

ใส่สแปมที่หั่นแล้วและผัดจนเข้ากันและร้อนทั่ว

7

ปรุงรสด้วยเกลือ 2/3 ช้อนชา และพริกไทยป่นเล็กน้อย ตามด้วยน้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ และงาขาว 1 กำมือ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 45g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การลวกมันฝรั่งช่วยรักษารูปร่างระหว่างการผัดใช้สแปมโซเดียมต่ำสำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสิร์ฟทันทีเพื่อเนื้อสัมผัสและรสชาติที่ดีที่สุด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล