env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

กัมโบซ์เฮอบ

ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 12 จำนวนจาน
  • $25

ส่วนผสม

  • ผัก

    • ลีกกลาง 2 ต้น
    • คะน้า 2 กำ
    • ผักกาดขาวปลี 2 กำ
    • คะน้าลาซิโนโต 2 กำ
    • ชาร์ดสายรุ้ง 2 กำ
    • ขึ้นฉ่ายใหญ่ 2 ก้าน พร้อมใบ
    • กะหล่ำปลีเขียวขนาดกลาง 1 หัว ควักแกนและสับ
    • พริกหยวกแดงขนาดใหญ่ 1 ผล สับละเอียด
    • 🧅 หอมหัวใหญ่สีเหลืองขนาดใหญ่ 1 หัว สับละเอียด
    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
  • ของแห้ง

    • 🧈 เนยจืด 6 ช้อนโต๊ะ
    • ไทม์สดสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือโคเชอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
    • แป้งสาลีอเนกประสงค์ 1/4 ถ้วย
    • น้ำซุปผักโซเดียมต่ำ 8 ถ้วย
    • ใบกระวานสด 2 ใบ
    • 🧂 พริกไทยดำป่นสด 1 1/2 ช้อนชา
    • ผงไฟล์ 1/2 ช้อนชา
    • พริกแดงป่น 1/4 ช้อนชา
    • 🍚 ข้าวขาวหุงสุก 3 ถ้วย

ขั้นตอน

1

หั่นลีกตามยาว แล้วหั่นทั้งส่วนสีขาวและสีเขียวเป็นชิ้นหนา 1/4 นิ้ว ตัดก้านออกจากผักใบเขียวและสับแยกไว้ หั่นขึ้นฉ่าย เก็บใบไว้สำหรับตกแต่ง

2

ละลายเนย 2 ช้อนโต๊ะในหม้อขนาดใหญ่ด้วยไฟกลาง ใส่ลีกและไทม์ 1 ช้อนโต๊ะ ผัดจนลีกนุ่มประมาณ 5 นาที ใส่คะน้า ผักกาดขาวปลี และกะหล่ำปลี ผัดจนเหี่ยวประมาณ 5 นาที

3

ใส่คะน้าลาซิโนโต ชาร์ด และเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ ผัดจนเหี่ยวประมาณ 5 นาที ลดไฟลงต่ำ ผัดผักใบเขียวบ่อยๆ จนนุ่มประมาณ 10 นาที ตักผักออกและพักไว้

4

เช็ดหม้อให้สะอาดและละลายเนยที่เหลือ 4 ช้อนโต๊ะด้วยไฟกลาง คนแป้งให้เข้ากัน ผัดจนส่วนผสมมีสีน้ำตาลเข้มประมาณ 5 นาที

5

ใส่พริกหยวก หอมใหญ่ และขึ้นฉ่ายสับ ผัดจนนุ่มประมาณ 5 นาที ใส่กระเทียมและไทม์ที่เหลือ ผัดจนหอมประมาณ 1 นาที

6

คนน้ำซุปผักให้เข้ากัน ใส่ผักที่พักไว้ ใบกระวาน พริกไทยดำ ผงไฟล์ และพริกแดงป่น ต้มจนเดือด ลดไฟลงต่ำ และเคี่ยวจนข้นเล็กน้อยประมาณ 30 นาที

7

เสิร์ฟกัมโบเหนือข้าวหุงสุก ตกแต่งด้วยใบขึ้นฉ่ายที่พักไว้หากต้องการ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

232

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 39g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้น้ำพริกเผ็ดที่ชอบเพื่อเพิ่มรสชาติโรยกัมโบด้วยไส้กรอกย่างหรือปิ้งเพื่อความเข้มข้นมากขึ้นผงไฟล์เพิ่มรสชาติเฉพาะตัวและควรใช้อย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้มากเกินไปเตรียมส่วนผสมล่วงหน้าเพื่อให้การปรุงอาหารราบรื่น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล