
เนื้อบดเทอริยากิ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
เนื้อบดเทอริยากิ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥩 เนื้อวัวบดลีน 1 ปอนด์
ผัก
- 🥕 แครอทขนาดกลาง 3 หัว ปอกเปลือกและสับ
- พริกหยวกแดงขนาดใหญ่ครึ่งลูก สับ
- 🥒 ซูกินีขนาดใหญ่ 1 ลูก สับ
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ ¼ ช้อนชา
- 🧂 พริกไทยป่น ¼ ช้อนชา
- ผงหอมใหญ่ 1 ช้อนชา
- ขิงป่น ½ ช้อนชา
- ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
ส่วนผสมซอส
- ซอสถั่วเหลือง ½ ถ้วย
- 💧 น้ำ ⅓ ถ้วย
- 💧 น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍬 น้ำตาลทรายขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍬 น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
รวมเนื้อวัวบด แครอท และพริกหยวกเข้าด้วยกันในกระทะใบใหญ่บนไฟร้อนปานกลางถึงสูง; ผัดประมาณ 4 นาที โรยเกลือและพริกไทย.
ใส่ซูกินีสับและผัดต่อจนกว่าเนื้อวัวจะสุกทั่วและผักกรอบนุ่ม ประมาณ 5 นาที.
ในระหว่างนี้ ผสมซอสถั่วเหลือง น้ำ ⅓ ถ้วย + 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทรายขาว น้ำตาลทรายแดง น้ำส้มสายชูข้าว แป้งข้าวโพด ผงหอมใหญ่ ขิง และผงกระเทียมในชามเล็ก คนให้เข้ากันจนเนียน.
เมื่อเนื้อและผักสุกแล้ว คนซอสอีกครั้งและเทลงในกระทะ ใช้พายคนผสมให้เข้ากัน.
เพิ่มความร้อนจนกระทั่งซอสเริ่มเดือด คนเป็นระยะๆ จนกว่าส่วนผสมจะข้นและเงา จากนั้นปิดเตา ชิมรสและปรับเครื่องปรุงตามชอบ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
336
แคลอรี่
- 26gโปรตีน
- 26gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมข้าวร้อนๆ เส้นบะหมี่ หรือเส้นซูกินีสำหรับมื้ออาหารที่แน่นขึ้น.สำหรับตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำ เสิร์ฟแบบห่อผักกาดหอม.ใช้ขิงและกระเทียมสดเพื่อเพิ่มรสชาติหากมี.ปรับซอสถั่วเหลืองตามชอบ หากคุณต้องการรสชาติที่ไม่เค็มมาก.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล