env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เนื้อบดเทอริยากิ

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥩 เนื้อวัวบดลีน 1 ปอนด์
  • ผัก

    • 🥕 แครอทขนาดกลาง 3 หัว ปอกเปลือกและสับ
    • พริกหยวกแดงขนาดใหญ่ครึ่งลูก สับ
    • 🥒 ซูกินีขนาดใหญ่ 1 ลูก สับ
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ ¼ ช้อนชา
    • 🧂 พริกไทยป่น ¼ ช้อนชา
    • ผงหอมใหญ่ 1 ช้อนชา
    • ขิงป่น ½ ช้อนชา
    • ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
  • ส่วนผสมซอส

    • ซอสถั่วเหลือง ½ ถ้วย
    • 💧 น้ำ ⅓ ถ้วย
    • 💧 น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🍬 น้ำตาลทรายขาว 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🍬 น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำส้มสายชูข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
    • แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

รวมเนื้อวัวบด แครอท และพริกหยวกเข้าด้วยกันในกระทะใบใหญ่บนไฟร้อนปานกลางถึงสูง; ผัดประมาณ 4 นาที โรยเกลือและพริกไทย.

2

ใส่ซูกินีสับและผัดต่อจนกว่าเนื้อวัวจะสุกทั่วและผักกรอบนุ่ม ประมาณ 5 นาที.

3

ในระหว่างนี้ ผสมซอสถั่วเหลือง น้ำ ⅓ ถ้วย + 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทรายขาว น้ำตาลทรายแดง น้ำส้มสายชูข้าว แป้งข้าวโพด ผงหอมใหญ่ ขิง และผงกระเทียมในชามเล็ก คนให้เข้ากันจนเนียน.

4

เมื่อเนื้อและผักสุกแล้ว คนซอสอีกครั้งและเทลงในกระทะ ใช้พายคนผสมให้เข้ากัน.

5

เพิ่มความร้อนจนกระทั่งซอสเริ่มเดือด คนเป็นระยะๆ จนกว่าส่วนผสมจะข้นและเงา จากนั้นปิดเตา ชิมรสและปรับเครื่องปรุงตามชอบ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

336

แคลอรี่

  • 26g
    โปรตีน
  • 26g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมข้าวร้อนๆ เส้นบะหมี่ หรือเส้นซูกินีสำหรับมื้ออาหารที่แน่นขึ้น.สำหรับตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำ เสิร์ฟแบบห่อผักกาดหอม.ใช้ขิงและกระเทียมสดเพื่อเพิ่มรสชาติหากมี.ปรับซอสถั่วเหลืองตามชอบ หากคุณต้องการรสชาติที่ไม่เค็มมาก.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล