เนื้อบดและกะหล่ำปลี
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
เนื้อบดและกะหล่ำปลี
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- กะหล่ำปลีใหญ่ 1 หัว หั่นละเอียด
- 🍅 มะเขือเทศกระป๋องสับพร้อมน้ำ 1 (14.5 ออนซ์)
- 🧅 หัวหอม 1 หัว แบ่งครึ่งและหั่นเป็นชิ้นบาง
เครื่องปรุง
- อิตาเลียนเครื่องปรุง 1 ช้อนโต๊ะ
โปรตีน
- เนื้อบดไขมันต่ำ 1 ปอนด์
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
ใส่กะหล่ำปลี มะเขือเทศพร้อมน้ำ หัวหอม เครื่องปรุงอิตาเลียน เกลือ และพริกไทยลงในเตาอบดัตช์หรือหม้อขนาดใหญ่บนไฟอ่อน ผัดจนเริ่มเดือด
ใส่เนื้อบดลงไปด้านบน ปิดฝาและผัดเป็นระยะๆ จนกว่ากะหล่ำปลีจะนุ่มและเนื้อบดสุก ประมาณ 45 นาที
เสิร์ฟและเพลิดเพลิน!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
193
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงมากขึ้นหรือปรับตามความชอบของคุณได้ลองเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบหรือข้าวสวยสำหรับมื้ออาหารที่สมดุลของเหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันและอุ่นใหม่ในกระทะหรือไมโครเวฟสำหรับตัวเลือกแคลอรี่ต่ำ ใช้ไก่งวงบดหรือไก่แทนเนื้อวัว
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล