env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เนื้อบดและบรอกโคลีผัด

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ซอส

    • 1 ถ้วยน้ำซุปเนื้อ
    • 1/4 ถ้วยซอสถั่วเหลือง
    • 3 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดงอ่อน
    • 1 ช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพด
    • 1 ช้อนโต๊ะขิงสด
    • 🧄 2 ช้อนชากระเทียม
    • 2 ช้อนชาไวน์กลั่นข้าว
  • ผัด

    • 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลา
    • 🧅 2 ถ้วยหัวหอมสีเหลือง
    • 🥦 2 (8 ออนซ์) แพ็คเกจดอกบรอกโคลี
    • 1 ปอนด์เนื้อบด
    • 🧂 3/4 ช้อนชาเกลือโคเชอร์
  • เครื่องเคียง

    • 🍚 2 ถ้วยข้าวหอมมะลิหรือข้าวเหนียวสุก

ขั้นตอน

1

คนผสมน้ำซุปเนื้อ, ซอสถั่วเหลือง, น้ำตาลทรายแดง, แป้งข้าวโพด, ขิง, กระเทียม และไวน์กลั่นข้าวในชามจนกว่าส่วนผสมจะเข้ากัน.

2

ตั้งน้ำมันคาโนลา 2 ช้อนโต๊ะในกระทะใบใหญ่ไฟปานกลางถึงสูง. ใส่หัวหอมและผัดเป็นครั้งคราวจนนุ่มประมาณ 2 นาที. เพิ่มบรอกโคลีและผัดจนสีเขียวสดและกรอบนุ่มนวลประมาณ 6 ถึง 7 นาที. ย้ายไปไว้บนจาน.

3

ลดความร้อนลงเป็นไฟปานกลางและเติมน้ำมันคาโนลาที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ. ใส่เนื้อบดและเกลือ, ผัดเพื่อแบ่งเนื้อเป็นก้อนเล็ก ๆ จนกระทั่งเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล, ประมาณ 5 นาที.

4

คนผสมน้ำซอสอีกครั้งแล้วเทลงในกระทะ. ผัดบนไฟปานกลางโดยคนตลอดเวลาจนกว่าน้ำซอสจะข้นเล็กน้อย, ประมาณ 3 ถึง 5 นาที.

5

นำบรอกโคลีและหัวหอมที่ปรุงสุกแล้วกลับไปใส่กระทะ. คนให้เคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอประมาณ 3 ถึง 4 นาที. เสิร์ฟพร้อมข้าวด้วยเครื่องตกแต่งเสริมเช่นต้นหอมหรือเมล็ดงาคั่ว.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

665

แคลอรี่

  • 39g
    โปรตีน
  • 57g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 32g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ทำสูตรซอสเพิ่มเป็นสองเท่าหากคุณชอบการผัดที่มีน้ำซอสมาก.ประหยัดเวลาโดยการซื้อดอกบรอกโคลีที่หั่นเรียบร้อยแล้ว.จานนี้เข้ากันได้ดีกับข้าวหอมมะลิหรือข้าวเหนียว.เพิ่มน้ำมันงาลงในซอสสำหรับรสชาติที่ลึกมากขึ้น.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล