
ปลาหมึกย่างทั้งตัวพร้อมเครื่องปรุง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 4 จำนวนจาน
 - $10
 
ปลาหมึกย่างทั้งตัวพร้อมเครื่องปรุง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 4 จำนวนจาน
 - $10
 
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🦑 ปลาหมึกทั้งตัว 1 ตัว (ทำความสะอาดแล้ว)
 
เครื่องปรุง
- เหล้าทำอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ
 - ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
 - น้ำเชื่อมข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
 - พริกแกง 1/2 ช้อนโต๊ะ
 - น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
 - 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
 - น้ำมันงา 1 ช้อนชา
 
ขั้นตอน
1
ใช้มีดบากปลาหมึกเป็นรูปตารางลึกประมาณ 1 เซนติเมตร
2
ผสมเครื่องปรุงทั้งหมดลงในชาม
3
ตั้งกระทะบนไฟแรง ใส่น้ำมันเล็กน้อย และย่างปลาหมึกเป็นเวลา 2 นาที โดยกลับด้านเป็นระยะ
4
ลดไฟลงเป็นไฟกลางค่อนไปทางอ่อน และทาเครื่องปรุงบนปลาหมึกขณะปรุงอาหารต่ออีก 1-2 นาที
5
หั่นปลาหมึกเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้รับประทานง่าย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
 - 10gคาร์โบไฮเดรต
 - 5gไขมัน
 
💡 เคล็ดลับ
ปลาหมึกอุดมไปด้วยโปรตีนและทอรีน จึงเหมาะสำหรับเด็กที่มีกิจกรรมเยอะเมนูนี้สามารถเป็นอาหารสำหรับเด็กและยังเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่ชอบรสชาติเข้มข้นคุณสามารถปรับปริมาณพริกแกงตามระดับความเผ็ดที่ต้องการได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล