
ซองผักย่าง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 จำนวนจาน
- $10
ซองผักย่าง
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- ฟักทองอ่อนขนาดเล็ก 2 ลูก
- บวบเหลืองขนาดเล็ก 2 ลูก
- 🥔 มันฝรั่งแดงขนาดเล็ก 4 ลูก
- 🧅 หัวหอมแดงครึ่งลูก
- พริกหยวกแดงหรือเขียวครึ่งลูก
เครื่องปรุง
- น้ำสลัดอิตาเลียนรสเบา 1/4 ถ้วย
- 🧂 เกลือและพริกไทย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เปิดเตาย่างไปที่ความร้อนปานกลางหรือ 350 °F
ล้างผักและหั่น
ใส่ลงในชามใหญ่ เติมน้ำสลัดแล้วคลุกเคล้าจนผักเคลือบทั้งหมด
ฉีกแผ่นอลูมิเนียมฟอยล์ขนาดใหญ่ 2 แผ่น และวางส่วนผสมผักครึ่งหนึ่งบนแต่ละแผ่น นำแผ่นอลูมิเนียมฟอยล์อีกแผ่นมาวางด้านบนและพับให้เข้ากันเพื่อสร้างเป็นซอง
วางบนเตาย่างที่ร้อนแล้วประมาณ 20 ถึง 30 นาที หรือจนกว่ามันฝรั่งจะนุ่ม หากไม่มีเตาย่าง สามารถอบซองผักในเตาอบที่อุณหภูมิ 400 °F เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที
ก่อนเปิดซอง ให้เจาะรูบนแผ่นฟอยล์ด้วยส้อม ระวังไอน้ำที่ร้อนมากอาจทำให้เกิดการไหม้
เทผักลงบนจานเสิร์ฟ หรือเสิร์ฟโดยตรงจากซองฟอยล์
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
133
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 29gคาร์โบไฮเดรต
- 0gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ลองผสมผักอื่นๆ เช่น มะเขือเทศ ถั่วเขียว มันหวาน หรือเห็ดคุณสามารถปรับแต่งรสชาติโดยใช้สมุนไพรและเครื่องเทศ เช่น พริกป่น ผงเครื่องปรุงอิตาเลียน โหระพา ออริกาโน ผงกระหรี่ หรืออื่น ๆปิดซองฟอยล์ให้แน่นเพื่อให้ผักนึ่งอย่างเหมาะสมเสิร์ฟโดยตรงจากฟอยล์เพื่อลดการทำความสะอาดและรักษาความร้อน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล