env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซองผักย่าง

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 5 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • ฟักทองอ่อนขนาดเล็ก 2 ลูก
    • บวบเหลืองขนาดเล็ก 2 ลูก
    • 🥔 มันฝรั่งแดงขนาดเล็ก 4 ลูก
    • 🧅 หัวหอมแดงครึ่งลูก
    • พริกหยวกแดงหรือเขียวครึ่งลูก
  • เครื่องปรุง

    • น้ำสลัดอิตาเลียนรสเบา 1/4 ถ้วย
    • 🧂 เกลือและพริกไทย

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

เปิดเตาย่างไปที่ความร้อนปานกลางหรือ 350 °F

3

ล้างผักและหั่น

4

ใส่ลงในชามใหญ่ เติมน้ำสลัดแล้วคลุกเคล้าจนผักเคลือบทั้งหมด

5

ฉีกแผ่นอลูมิเนียมฟอยล์ขนาดใหญ่ 2 แผ่น และวางส่วนผสมผักครึ่งหนึ่งบนแต่ละแผ่น นำแผ่นอลูมิเนียมฟอยล์อีกแผ่นมาวางด้านบนและพับให้เข้ากันเพื่อสร้างเป็นซอง

6

วางบนเตาย่างที่ร้อนแล้วประมาณ 20 ถึง 30 นาที หรือจนกว่ามันฝรั่งจะนุ่ม หากไม่มีเตาย่าง สามารถอบซองผักในเตาอบที่อุณหภูมิ 400 °F เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที

7

ก่อนเปิดซอง ให้เจาะรูบนแผ่นฟอยล์ด้วยส้อม ระวังไอน้ำที่ร้อนมากอาจทำให้เกิดการไหม้

8

เทผักลงบนจานเสิร์ฟ หรือเสิร์ฟโดยตรงจากซองฟอยล์

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

133

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 29g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 0g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ลองผสมผักอื่นๆ เช่น มะเขือเทศ ถั่วเขียว มันหวาน หรือเห็ดคุณสามารถปรับแต่งรสชาติโดยใช้สมุนไพรและเครื่องเทศ เช่น พริกป่น ผงเครื่องปรุงอิตาเลียน โหระพา ออริกาโน ผงกระหรี่ หรืออื่น ๆปิดซองฟอยล์ให้แน่นเพื่อให้ผักนึ่งอย่างเหมาะสมเสิร์ฟโดยตรงจากฟอยล์เพื่อลดการทำความสะอาดและรักษาความร้อน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล