env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

จานพาสต้ากับผักหลากหลาย

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 ½ ถ้วยของพาร์เมซานชีสขูดสด แบ่งครึ่ง
  • น้ำมันและถั่ว

    • 1 ช้อนชาของน้ำมันมะกอก
    • 2 ช้อนโต๊ะของถั่วไพน์
  • พาสต้า

    • 1 (16 ออนซ์) แพ็กเกจของพาสต้าชนิดหนึบ
  • ผัก

    • แตงกวา 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
    • 🍄 เห็ดสด 12 ดอก ทำความสะอาดและตัดก้านออก
    • 🍅 12 ลูกของเชอร์รี่โทเมโท
    • ใบโหระพาสดฉีก 10 ใบ
  • น้ำมัน

    • 2 ช้อนโต๊ะของน้ำมันมะกอก แบ่งครึ่ง

ขั้นตอน

1

พ่นกระทะเคลือบสารกันติดด้วยสเปรย์ทำอาหารแล้วตั้งไฟกลางค่อนข้างต่ำ ใส่พาร์เมซานชีส 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะทีละรอบ ทอดจนชีสละลายเป็นวงกลม มีฟอง และขอบเกรียมเล็กน้อยประมาณ 1 นาที กลับด้านแล้วทอดอีกด้านอีก 30 วินาที เอาออกจากกระทะและวางไว้บนจานเพื่อให้เย็น ทำซ้ำอีก 3 รอบ

2

ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาในกระทะบนไฟกลาง เพิ่มถั่วไพน์ลงไปแล้วคนไปเรื่อยๆ จนกว่าจะหอมและกรอบเล็กน้อยประมาณ 3 นาที เอาออกจากกระทะและพักไว้

3

ต้มพาสต้าตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ เทใส่กระชอนเพื่อสะเด็ดน้ำ

4

เทน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะใบใหญ่บนไฟแรง ใส่แตงกวาลงไปผัดและคนไปเรื่อยๆ เป็นเวลา 2 นาที จนกระทั่งมีรอยไหม้นิดหน่อย นำออกจากกระทะ ลดความร้อนลงเป็นไฟกลาง ใส่เห็ดลงไปแล้วคนจนกว่าจะปล่อยน้ำออกมาแต่ยังคงความแข็งแรงประมาณ 5 นาที เทน้ำออก ใส่แตงกวาและมะเขือเทศเชอร์รี่ ใบโหระพาสด ถั่วไพน์ทอด พาสต้า และน้ำมันมะกอกที่เหลือ คนไปเรื่อยๆ จนกว่าจะร้อนทั่ว

5

แบ่งพาสต้าใส่จานทั้งหมด 4 จาน โรยด้วยชีสพาร์เมซานกรอบเพื่อเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

327

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 26g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 21g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อประหยัดเวลา ควรเตรียมชีสพาร์เมซานกรอบและคั่วถั่วไพน์ล่วงหน้าและเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทแทนที่ผักตามฤดูกาลที่มีให้สำหรับความหลากหลายมากขึ้นเพื่อเพิ่มความเข้มข้น ให้ราดด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกก่อนเสิร์ฟ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล