env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ลูกเนื้ออิตาเลียนไม่มีกลูเต็น

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🥩 เนื้อบด 1 ½ ปอนด์
  • ขนมปังและผลิตภัณฑ์นม

    • 🥛 นม ½ ถ้วย
    • 🍞 เกล็ดขนมปังอิตาเลียนไม่มีกลูเต็น 1 ถ้วย
    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง
  • ผักและสมุนไพร

    • 🧅 หัวหอม ¼ หัว สับละเอียด
    • 🌿 พาร์สเลย์สด 1 กิ่ง หั่นฝอย
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
  • เบ็ดเตล็ด

    • 🍅 ซอสมะเขือเทศสำเร็จรูป (28 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • สเปรย์สำหรับทากระทะเพื่อป้องกันการติด

ขั้นตอน

1

ตีนมและไข่รวมกันในชามขนาดใหญ่ คนให้เข้ากันกับเกล็ดขนมปังจนกว่าจะกลายเป็นแป้งเหนียว เพิ่มเนื้อบด หัวหอม พาร์สเลย์ และกระเทียม คลุกเคล้าด้วยมือจนเข้ากัน

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาแผ่นอบด้วยสเปรย์ป้องกันการติด

3

ตักส่วนผสมเนื้อด้วยที่ตักไอศกรีม ปั้นเป็นลูกกลมๆ โดยใช้มือเปียก วางลูกเนื้อบนแผ่นอบที่เตรียมไว้

4

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าเนื้อจะไม่เหลือสีชมพูตรงกลาง และเมื่อวัดด้วยเทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าทันที ตรงกลางมีอุณหภูมิอย่างน้อย 160 องศาฟาเรนไฮต์ (70 องศาเซลเซียส) ประมาณ 30 นาที

5

ระหว่างนี้ นำซอสมะเขือเทศไปตั้งไฟในกระทะด้วยไฟปานกลาง

6

ใส่ลูกเนื้ออบลงในซอส เคี่ยวโดยไม่ปิดฝา เป็นเวลา 30 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

324

แคลอรี่

  • 23g
    โปรตีน
  • 19g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 17g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้มือเปียกในการปั้นลูกเนื้อเพื่อป้องกันการติดและทำให้สะดวกขึ้นตรวจสอบความสุกด้วยเทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าทันทีเพื่อความปลอดภัยของอาหารการเคี่ยวลูกเนื้อในซอสจะช่วยเพิ่มรสชาติและคงความชุ่มชื้นลูกเนื้อที่เหลือสามารถแช่แข็งได้นานถึง 3 เดือน และนำไปอุ่นใหม่ในซอสได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล