
ข้าวผัดไส้กรอกของโกล
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ข้าวผัดไส้กรอกของโกล
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เนื้อ
- 🐖 ไส้กรอกหมูบด 1 ปอนด์
ผลิตภัณฑ์จากนม / ไข่
- 🥚 ไข่ 5 ฟอง, ตีแล้ว
น้ำมันและซอส
- 🍶 น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ
- ซอสถั่วเหลือง ¼ ถ้วย, หรือตามชอบ
ผัก
- 🥬 กะหล่ำปลีครึ่งหัว, ควักแกนออกและสับ
- 🥕 แครอท 3 หัว, สับ
- 🌱 ยอดถั่วงอกกระป๋อง (14.5 ออนซ์), เทน้ำออก
- 🟢 ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ห่อ (6 ออนซ์), ละลาย
- 🧅 ต้นหอม 3 ต้น, สับ
ธัญพืช
- 🍚 ข้าวขาวหุงสุก 6 ถ้วย, เย็น
เครื่องปรุงรส
- 🧂 พริกไทยดำป่นตามชอบ
ขั้นตอน
ในกระทะบนไฟกลางถึงสูง ทอดไส้กรอกจนสุกเป็นสีน้ำตาลเท่ากัน เทน้ำมันออก และนำไส้กรอกออกจากกระทะ.
ในกระทะเดียวกัน ใช้น้ำมันที่เคลือบเหลือจากการทอดไส้กรอก ตีไข่คนให้สุก โดยคนบ่อยๆ จนสุกทั่ว แล้วพักไว้.
ตั้งน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่มากหรือกระทะไฟฟ้าบนไฟกลางถึงสูง ผัดกะหล่ำปลีและแครอทเพียงแค่จนกะหล่ำปลีเหี่ยวลง.
ใส่ข้าวเย็นลงไป ผัดโดยคนไปเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้จับตัวเป็นก้อน.
ผสมไส้กรอกและเทซอสถั่วเหลืองบางส่วนลงไป.
ใส่ถั่วงอก ถั่วลันเตา และไข่ คนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้มีก้อนไข่ใหญ่.
ปรุงรสด้วยพริกไทย และใส่ต้นหอมลงไป คนเพียงเล็กน้อยก่อนจะยกออกจากความร้อน.
ปรับปริมาณซอสถั่วเหลืองตามชอบ และเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
540
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 46gคาร์โบไฮเดรต
- 32gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้ข้าวเย็นเพื่อป้องกันไม่ให้ข้าวเละคุณสามารถใช้ผักหรือโปรตีนชนิดอื่นตามความชอบส่วนตัวปรับปริมาณซอสถั่วเหลืองตามระดับความเค็มที่ชอบใช้กระทะเคลือบกันติดเพื่อลดการติดกระทะและการทำความสะอาด
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล