env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ข้าวผัดไส้กรอกของโกล

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • เนื้อ

    • 🐖 ไส้กรอกหมูบด 1 ปอนด์
  • ผลิตภัณฑ์จากนม / ไข่

    • 🥚 ไข่ 5 ฟอง, ตีแล้ว
  • น้ำมันและซอส

    • 🍶 น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสถั่วเหลือง ¼ ถ้วย, หรือตามชอบ
  • ผัก

    • 🥬 กะหล่ำปลีครึ่งหัว, ควักแกนออกและสับ
    • 🥕 แครอท 3 หัว, สับ
    • 🌱 ยอดถั่วงอกกระป๋อง (14.5 ออนซ์), เทน้ำออก
    • 🟢 ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 ห่อ (6 ออนซ์), ละลาย
    • 🧅 ต้นหอม 3 ต้น, สับ
  • ธัญพืช

    • 🍚 ข้าวขาวหุงสุก 6 ถ้วย, เย็น
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧂 พริกไทยดำป่นตามชอบ

ขั้นตอน

1

ในกระทะบนไฟกลางถึงสูง ทอดไส้กรอกจนสุกเป็นสีน้ำตาลเท่ากัน เทน้ำมันออก และนำไส้กรอกออกจากกระทะ.

2

ในกระทะเดียวกัน ใช้น้ำมันที่เคลือบเหลือจากการทอดไส้กรอก ตีไข่คนให้สุก โดยคนบ่อยๆ จนสุกทั่ว แล้วพักไว้.

3

ตั้งน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่มากหรือกระทะไฟฟ้าบนไฟกลางถึงสูง ผัดกะหล่ำปลีและแครอทเพียงแค่จนกะหล่ำปลีเหี่ยวลง.

4

ใส่ข้าวเย็นลงไป ผัดโดยคนไปเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้จับตัวเป็นก้อน.

5

ผสมไส้กรอกและเทซอสถั่วเหลืองบางส่วนลงไป.

6

ใส่ถั่วงอก ถั่วลันเตา และไข่ คนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้มีก้อนไข่ใหญ่.

7

ปรุงรสด้วยพริกไทย และใส่ต้นหอมลงไป คนเพียงเล็กน้อยก่อนจะยกออกจากความร้อน.

8

ปรับปริมาณซอสถั่วเหลืองตามชอบ และเสิร์ฟ.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

540

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 46g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 32g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้ข้าวเย็นเพื่อป้องกันไม่ให้ข้าวเละคุณสามารถใช้ผักหรือโปรตีนชนิดอื่นตามความชอบส่วนตัวปรับปริมาณซอสถั่วเหลืองตามระดับความเค็มที่ชอบใช้กระทะเคลือบกันติดเพื่อลดการติดกระทะและการทำความสะอาด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล