ซุปทอร์เทลลินีรสกระเทียมกับไส้กรอก มะเขือเทศ และผักโขม
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
ซุปทอร์เทลลินีรสกระเทียมกับไส้กรอก มะเขือเทศ และผักโขม
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- ไส้กรอกชนิดอ่อน 1 ปอนด์ นำออกจากเปลือก
ผัก
- 🧅 หัวหอมกลางขนาด 1 หัว หั่นละเอียด
- 🧄 กระเทียม 6 กลีบ หั่นละเอียด
ของเหลว
- น้ำซุปไก่ 1 กล่อง (32 ออนซ์)
- น้ำซุปไก่ 1 กระป๋อง (14 ออนซ์)
พาสต้า
- ชีสทอร์เทลลินีแช่แข็ง 1 ปอนด์
ของบรรจุกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 กระป๋อง (14 ออนซ์)
ผักใบเขียว
- ผักโขมสด 1 ถุง (10 ออนซ์) หั่นหยาบ
- ใบโหระพาสด 10 ใบ หั่น
เครื่องปรุง
- พริกป่น ½ ช้อนชา หรือตามชอบ (ไม่จำเป็น)
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นเล็กน้อย หรือตามชอบ (ไม่จำเป็น)
ชีส
- พาร์เมซานชีสขูด ½ ถ้วย หรือตามชอบ
ขั้นตอน
ตั้งหม้อขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลางต่ำ ปรุงไส้กรอกและหัวหอมจนกว่าหัวหอมจะนุ่มและใส ค่อยๆ บี้ไส้กรอกขณะปรุงเป็นเวลา 5 ถึง 7 นาที เพิ่มกระเทียมลงไปแล้วปรุงต่ออีก 1 ถึง 2 นาที
เทน้ำซุปไก่ทั้งหมดลงในหม้อ และต้มให้เดือด ประมาณ 5 นาที เพิ่มทอร์เทลลินีและปรุงต่ออีก 5 นาที เพิ่มมะเขือเทศพร้อมน้ำและต้มให้เดือดอีกครั้ง ลดความร้อนลงต่ำและเคี่ยวซุปเป็นเวลา 10 นาที
คนผักโขมลงในซุป จะดูเหมือนมากเกินไปแต่มันจะเหี่ยวอย่างรวดเร็ว เพิ่มโหระพาและพริกป่นและเคี่ยวต่ออีก 5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
เสิร์ฟซุปโดยโรยชีสพาร์เมซานที่โต๊ะ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
371
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 34gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถแทนไส้กรอกชนิดอ่อนด้วยไส้กรอกไก่งวงหรือไส้กรอกไก่เพิ่มผักเช่นดอกกุ่ยฉ่ายหรือพริกหวานเพื่อเพิ่มสารอาหารใช้พาร์เมซานชีสขูดสดเพื่อรสชาติที่ดีที่สุดแช่แข็งของเหลือได้นานถึง 2 เดือน อุ่นในหม้อบนไฟต่ำ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล