env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ซุปทอร์เทลลินีรสกระเทียมกับไส้กรอก มะเขือเทศ และผักโขม

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $18

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • ไส้กรอกชนิดอ่อน 1 ปอนด์ นำออกจากเปลือก
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมกลางขนาด 1 หัว หั่นละเอียด
    • 🧄 กระเทียม 6 กลีบ หั่นละเอียด
  • ของเหลว

    • น้ำซุปไก่ 1 กล่อง (32 ออนซ์)
    • น้ำซุปไก่ 1 กระป๋อง (14 ออนซ์)
  • พาสต้า

    • ชีสทอร์เทลลินีแช่แข็ง 1 ปอนด์
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 กระป๋อง (14 ออนซ์)
  • ผักใบเขียว

    • ผักโขมสด 1 ถุง (10 ออนซ์) หั่นหยาบ
    • ใบโหระพาสด 10 ใบ หั่น
  • เครื่องปรุง

    • พริกป่น ½ ช้อนชา หรือตามชอบ (ไม่จำเป็น)
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นเล็กน้อย หรือตามชอบ (ไม่จำเป็น)
  • ชีส

    • พาร์เมซานชีสขูด ½ ถ้วย หรือตามชอบ

ขั้นตอน

1

ตั้งหม้อขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลางต่ำ ปรุงไส้กรอกและหัวหอมจนกว่าหัวหอมจะนุ่มและใส ค่อยๆ บี้ไส้กรอกขณะปรุงเป็นเวลา 5 ถึง 7 นาที เพิ่มกระเทียมลงไปแล้วปรุงต่ออีก 1 ถึง 2 นาที

2

เทน้ำซุปไก่ทั้งหมดลงในหม้อ และต้มให้เดือด ประมาณ 5 นาที เพิ่มทอร์เทลลินีและปรุงต่ออีก 5 นาที เพิ่มมะเขือเทศพร้อมน้ำและต้มให้เดือดอีกครั้ง ลดความร้อนลงต่ำและเคี่ยวซุปเป็นเวลา 10 นาที

3

คนผักโขมลงในซุป จะดูเหมือนมากเกินไปแต่มันจะเหี่ยวอย่างรวดเร็ว เพิ่มโหระพาและพริกป่นและเคี่ยวต่ออีก 5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

4

เสิร์ฟซุปโดยโรยชีสพาร์เมซานที่โต๊ะ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

371

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 34g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 18g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถแทนไส้กรอกชนิดอ่อนด้วยไส้กรอกไก่งวงหรือไส้กรอกไก่เพิ่มผักเช่นดอกกุ่ยฉ่ายหรือพริกหวานเพื่อเพิ่มสารอาหารใช้พาร์เมซานชีสขูดสดเพื่อรสชาติที่ดีที่สุดแช่แข็งของเหลือได้นานถึง 2 เดือน อุ่นในหม้อบนไฟต่ำ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล