env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ปลาแซลมอนอบกระเทียม

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • อาหารทะเล

    • 🐟 เนื้อปลาแซลมอน 1 ½ ปอนด์
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
    • 🧄 กระเทียม 3 กลีบ (สับละเอียด)
  • สมุนไพร

    • ต้นโหระพาสด 1 กิ่ง (หั่นฝอย)
    • ต้นโหระพาสด 5 กิ่ง
  • ผลไม้

    • 🍋 มะนาว 5 แว่น
  • ผัก

    • 🧅 ต้นหอมเขียว 2 ต้น (หั่นเป็นชิ้น)

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศาฟาเรนไฮต์ (230 องศาเซลเซียส) พ่นแผ่นอลูมิเนียมฟอยล์ขนาดใหญ่ 2 แผ่นด้วยสเปรย์สำหรับทำอาหาร

2

วางเนื้อปลาแซลมอนบนแผ่นฟอยล์หนึ่ง โรยปลาแซลมอนด้วยเกลือ พริกไทย กระเทียม และโหระพาหั่นฝอย เรียงมะนาวไว้ด้านบนของเนื้อปลา และวางกิ่งโหระพาไว้ด้านบนของแต่ละแว่น โรยด้วยต้นหอมสับ

3

ปิดปลาแซลมอนด้วยแผ่นฟอยล์อีกแผ่นหนึ่ง และพับขอบฟอยล์ให้แน่นสนิท จากนั้นวางลงในถาดอบหรือจานอบขนาดใหญ่

4

อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาทีจนปลามีเนื้อที่หลุดออกได้ง่าย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

169

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 2g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฟอยล์ถูกปิดสนิทเพื่อรักษาความชุ่มชื้นและรสชาติขณะอบหากไม่มีโหระพาสด คุณสามารถใช้โหระพาแห้งแทนได้เสิร์ฟพร้อมกับผักย่างหรือสลัดเบา ๆ เพื่อให้เป็นมื้ออาหารที่ครบถ้วน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล