ชามลูกชิ้นไก่ขิงกระเทียม
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ชามลูกชิ้นไก่ขิงกระเทียม
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
สำหรับลูกชิ้น
- เนื้อไก่บด 1 ปอนด์
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ หั่นละเอียด
- ขิงสด 1 ชิ้น ปอกเปลือกและสับละเอียด
- 🧂 ซอสถั่วเหลืองชนิดเบา 1 ช้อนโต๊ะ
- สาเกะ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🥚 ไข่ใหญ่ 1 ฟอง ตีพอแตก
- ขนมปังป่นแบบพันโกะ 1/4 ถ้วย
- ต้นหอมสับละเอียด 1/4 ถ้วย
สำหรับซอส
- 🧂 ซอสถั่วเหลืองชนิดเบา 2 ช้อนชา
- 🧂 ซอสถั่วเหลืองชนิดเข้ม 1 ช้อนชา
- 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสหอยนางรม 1 ช้อนชา
- 💧 น้ำ 1/2 ถ้วย
- แป้งข้าวโพด 1/2 ช้อนชา
สำหรับการผัดและเสิร์ฟ
- น้ำมันงา 1 ช้อนชา
- ผักผสม 2 ถ้วย (เช่น พริกหยวก บรอกโคลี แครอท)
- ข้าวหอมมะลิหุงสุก 2 ถ้วย
- เมล็ดงา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
ผสมเนื้อไก่บด กระเทียม ขิง ซอสถั่วเหลืองชนิดเบา สาเกะ ไข่ ขนมปังป่นแบบพันโกะ และต้นหอมลงในชาม คนให้เข้ากันเบา ๆ และปั้นเป็นลูกชิ้นขนาด 1 นิ้ว วางลูกชิ้นที่ปั้นไว้บนถาดที่ปูด้วยกระดาษรองอบ
สำหรับซอส ตีซอสถั่วเหลืองชนิดเบา ซอสเข้ม น้ำผึ้ง ซอสหอยนางรม น้ำ และแป้งข้าวโพดในชาม เตรียมไว้
นำหม้อขนาดใหญ่ใส่น้ำเดือดบนไฟแรง ใส่ลูกชิ้นไก่ลงไปในน้ำเดือดทีละชุด ปรุงจนลูกชิ้นลอยขึ้นมา ประมาณ 3-4 นาที ตักลูกชิ้นออกด้วยทัพพีรู
ตั้งน้ำมันงาในกระทะบนไฟกลางค่อนไปทางแรง ใส่ลูกชิ้นไก่และทอดจนกลายเป็นสีน้ำตาลอ่อน ประมาณ 3 นาที
เทซอสที่เตรียมไว้ลงในกระทะ ใส่ผักผสมแล้วคนให้เข้ากัน ผัดจนผักสุกแต่ยังกรอบ ประมาณ 5 นาที
จัดเสิร์ฟโดยใส่ข้าวหอมมะลิหุงสุก 1/2 ถ้วยในแต่ละชามหรือจาน ใส่ผักและลูกชิ้นไก่ที่ปรุงเสร็จแล้ว โรยด้วยเมล็ดงาและเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
429
แคลอรี่
- 34gโปรตีน
- 41gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อประหยัดเวลาเตรียม ใช้กระเทียมและขิงที่สับละเอียดสำเร็จรูปคุณสามารถปรับผักในเมนูตามฤดูกาลได้เพิ่มปริมาณซอสเป็นสองเท่าหากชอบซอสมากหากต้องการทำให้ปราศจากกลูเตน แทนขนมปังป่นแบบพันโกะด้วยขนมปังป่นไม่มีกลูเตน และใช้ซอสถั่วเหลืองชนิดแทมาริ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล