env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

จานเครื่องเคียงกระเทียมอัลมอนด์ตุ๋น

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 3 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🧄 กระเทียม 40 กลีบ
    • 🌰 อัลมอนด์ 1 กำมือ
    • โรยเมล็ดงาเล็กน้อย
    • น้ำมันปรุงอาหารเล็กน้อย
  • เครื่องปรุง

    • ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
    • ไซรัปข้าวโพด 1.5 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ล้างกระเทียมที่ปอกเปลือกแล้วด้วยน้ำ และหั่นเป็นครึ่งหากใหญ่เกินไป

2

ตั้งกระทะให้ร้อน เติมน้ำมันปรุงอาหาร และทอดกระเทียมจนเป็นสีทอง

3

ใส่อัลมอนด์ลงในกระทะและผัดเบาๆ กับกระเทียม

4

เทเครื่องปรุงที่เตรียมไว้ลงในกระทะ และเคี่ยวไฟอ่อนจนกว่าจะเข้ากันดี

5

เสิร์ฟจานกระเทียมอัลมอนด์ตุ๋นเป็นเครื่องเคียงที่ดีต่อสุขภาพ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

150

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

กระเทียมและอัลมอนด์อุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระจานนี้เหมาะสำหรับอาหารมังสวิรัติและวีแกนคุณสามารถเตรียมจานนี้ล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล